優化你的排泄系統，溫和斷食
促進身體排出有害物質的另一種方法，就是讓消化系統休息，進而調節身體內部的溫和斷食法。
實際的做法，就是以「排毒蔬果汁」（見下方製作方法）代替正餐，早午晚各喝一杯。隔天則選擇好消化的粥類，緩慢且少量的進食。
這種溫和的斷食法，對於排出體內的老廢物質、刺激體內回春，具有極大的功效。
不過，這種斷食法不適用於體脂肪率低，或是心臟有疾患的人。四十到五十歲的男性，體脂肪率在一一％以下，或同年齡層女性在二一％以下，就請盡量避免進行斷食療法。
至於蔬果汁的原料，可隨個人喜好調整，主要都是採用生鮮蔬果，其中富維生素、礦物質、食物纖維等，植物中的天然果糖可以為身體提供必需的熱量，其中也含有消化酵素，不會對腸胃造成負擔。
而最適合實行溫和斷食法的時期，主要在春季到夏季。因為蔬果汁是由寒冷生食製成，若是在秋、冬季食用，容易使手腳冰冷、體內循環不佳，尤其是冬季更應該避免採行。
在秋、冬兩季，可以選擇早餐時喝碗蔬菜湯或味噌湯，讓身體暖和起來，再出門迎接一天的開始。
封面圖片：weight-loss
本文摘自大是文化《喚醒你的回春賀爾蒙，年輕15歲：就是要逆天！維持青春肉體所需的營養和運動， 跟你以為的完全不一樣》，
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