想減肥到底該怎麼吃？常看到書上或聽到別人說要少量多餐，但少量多餐真的有效嗎？
根據《TVBS》報導，專家指出，少量多餐會讓身體長期處於血糖較高的狀態，讓體內的廢物無法有效分解和排出，因此還是建議一天吃三餐。
前陣子有名男子體重重達90公斤，他嘗試了許多減肥方式都失敗，後來參加了間歇性斷食的課程，每天固定三餐，搭配蔬果汁後，一個月體重驟降7公斤。
醫生表示，這種斷食法是讓斷食日的熱量攝取量減少到平時的三分之一，控制在大約500至600大卡內，但其他日子的飲食攝取仍維持正常，和每天要控制在500大卡的傳統減肥法比起來更容易執行。
然而，每日健康提醒您，最好和醫生諮詢過後再執行，糖尿病患者也不建議採取這種方式，以免低血糖傷害身體。
參考資料：TVBS
封面出自：shutterstock
