本文作者：丁香醫生，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
生完孩子，你下面「鬆」了嗎？
這裡的「鬆」指的是陰道鬆弛，它是一種盆底功能障礙性疾病。
誰，容易「鬆」？
年齡大的女性、懷孕及產後的女性，會比較容易「鬆」。
在整個懷孕期間，胎兒逐漸變大，胎盤長期壓迫著盆底肌肉，使盆底肌肉變形從而受損。
無論你是剖腹產還是順產，都有可能會面臨盆底功能障礙的風險。而且，生產次數越多，風險越大。
「鬆」，會怎麼樣？
1. 性生活不和諧
會影響夫妻關係。愛愛的時候，快感會越來越少，以至於你逐漸不想要性生活。
2. 會漏尿
甚至於尿失禁。走到哪裡隨時都有一股尿騷味，好尷尬。
3. 會便秘
上個衛生間都要在裡面蹲上很久，真心難受！
盆底「損傷」嚴重的女性，還需要通過手術來治療。
「鬆」了，如何「緊」？
要想「緊」，這個方法可以幫你，那就是——
堅持做凱格爾運動
懷孕期間就開始做的話，還能改善孕期便秘和痔瘡。放心，不會對寶寶有影響。
做凱格爾運動，找到盆底肌的正確位置很重要。我們可以通過下面兩個方法找到盆底肌的位置：
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可以通過憋尿的方式找到盆底肌，找到之後每日做10 次左右的收縮。
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可以把手洗乾淨，把手指伸到自己的陰道裡，試著用力緊縮，每天持續5 秒鐘。
圖片來源：丁香媽媽設計團隊
只要你堅持做凱格爾運動，就可以預防陰道鬆弛，還可以改善輕度的鬆弛。
（作者：丁香醫生）
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