寒風刺骨的冬天～有效率又效果絕佳的4個擊退『寒冷』的秘訣♪

據說當體溫下降1度，免疫力就會降低30%，基礎代謝也會減少12%☆（營光筆劃線）

基礎代謝降低的話，就容易增胖，免疫力減弱後，就會因為忙孩子的事而感冒卧病在床⋯⋯如果變成這樣的話，對於忙碌的媽媽或工作䌓忙的人來說是很大的打擊吧！

在此不如把每天洗澡的入浴法，改變為『3・3・3入浴法』♡
所謂的3・3・3入浴法，就是浸在41℃〜42℃比較熱的暖水中3分鐘，在浴室洗澡的地方休息3分鐘，再重覆3次的方法。

休息期間中，清洗身體和頭髮，再加上能有效率的溫暖全身，據說能消耗300kcal之多。

這樣的話比起不能和孩子一起泡的半身浴，更適合媽媽們～今天晚上就請開始試試吧！

 

在味噌湯或紅茶裡放入已經磨碎的生薑的話，雖然一時身體會變得暖和起來，生的生薑末也有對感冒初期症狀等有著良好效果的退熱效果，但是反而並不會有很好的暖身效果。

難得記得要攝取生薑，這樣就變得本末倒置了呢～

為了暖身而有效攝取生薑的方法，就是在乾燥的狀態或是蒸好的狀態中攝取。
然後攝取量以1日10g左右，特別是孕婦和孩子⋯⋯等，遵守攝取量是很重要的☆

乾燥生薑的話，連皮切1～2mm厚，再放在陽台等地方曬個1天，就能簡單地做到囉。
放5～6片薑片於紅茶中喝，據說是能有效率暖身的生薑攝取方法。

請記住重點，聰明有效率地攝取生薑吧♪

 

就算正在做日常生活裡，能做到的寒症對策，大家應該都有在寒冷的冬天外出，然後出門後全身立刻變得冷冰冰的經驗吧！
介紹在這種情況下，能有效率舒緩受風寒的方法。

首先是不論在哪隨時都能做到的“按壓手掌穴道”♡
按一下對於去除手腳的冰冷及肩痛很有效果，被稱為「合谷」的穴道，位於拇指和食指間的指蹼地方的穴位。

另外在按摩穴道時，將另一隻手的拇指放在合谷穴，將拇指放在食指骨頭下側中包覆著去按壓，據說對手腳冰冷有即效性。

其他像是將手掌握拳再放鬆，或扭轉足踝等運動也都有效果，所以在外出時如果感到寒冷時，請一定要試試看這個方法喔！
（※按摩穴道，盡量避免在身體不適時或飲酒時，或懷孕中及穴道附近受傷時）☆

 

最後要介紹的是努力懷孕、減肥、培養美肌及消除浮腫⋯⋯等，有著各式能期待的效果的“暖暖貼”。

重點就是貼的位置，推薦在意寒症的女性，可以貼在肚臍下4個手指左右距離，有個叫「丹田」的穴道，或是腰部下方股溝頭稱作「仙骨」的部位。

應該有很多人都聽過這兩個位置吧～
特別是只要按壓仙骨這個部位，就能夠舒緩陣痛，有些人說不定在懷孕時就有學過這個方法呢！

丹田因為有相當多神經集中在此處的關係，只要溫暖此處，也多少會對女性生理痛等特有症狀的改善有效果喔！另外在仙骨穴位周圍因為脂肪較少，所以溫熱血液也特別快。

在這2處位置貼上暖暖貼，就能夠有效率保暖，並讓全身血液循環變好，除了防寒對策外，連美麗膚質也一起入手吧！

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