本文作者：丁當，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
愛美之心，人皆有之，誰都希望自己一直年輕漂亮。
但時間是把「殺豬刀」，我們的臉上有不少歲月的痕跡，就連經常戴眼鏡的地方，都多了幾條皺紋（丁當都不敢扶眼鏡了……）。
真的只是年齡的原因嗎？
並，不，是。很多不良生活方式跟衰老有關，就算自己沒有感覺，至少在別人眼中你也會更顯老。
比如這6 個壞習慣，大家千萬要躲著點。
壞習慣一：吃太多甜食
甜食吃多了的人不光會變身（胖），還容易變老。
在細胞裡，醣類會與蛋白質結合併附加在蛋白質上面，這種過程叫「糖基化」。
如果臉上的細胞發生糖基化，暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋……總之，什麼不好看來什麼。
所以，大家最好把「甜食」變成「甜品」，每次別吃太多，品上一兩口就行。
畢竟我們都是「要面子」的人。
壞習慣二：久坐不動
久坐不動「很傷身」。
很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。
現在工作用到電腦的人越來越多，所以對著電腦久坐不動是最常見的。
如果你在椅子已經待了30 多分鐘沒挪過屁股，就算是久坐了，趕緊起來活動活動！
壞習慣三：沒睡夠5 小時
如果睡得太少，頭暈、頭痛、眼花都是小意思，沒有充分休息的大腦，運行速度都會變慢。
這時人不僅會注意力難以集中，計算能力、記憶力都會顯著下降，就像腦子生鏽了一樣……
如果你白天工作無精打采、反應遲鈍、注意力不集中的話，估計你也是睡眠不足了。
從今天起，早點睡吧！
壞習慣四：從來不防曬，讓家裡很乾
陽光中是皮膚的朋友，也是皮膚的敵人。
適當曬曬太陽雖然能讓膚色更好看，不過稍微曬多一點，陽光中的紫外線就會讓皮膚老化，很多色斑都跟這個有關。
所以不管什麼時候，最好不要裸露太多皮膚，如果覺得曬，防曬霜、遮陽傘、太陽鏡……該用都得用。
另外，乾燥也是皮膚的死對頭，特別是秋冬季，空氣濕度太低，建議大家使用加濕器，把室內濕度維持在40%～60%，才能保持年輕人的「水靈」嘛。
壞習慣五：一點脂肪都不吃
在很多人眼裡「脂肪= 發胖= 不吃」，其實這是不對的。
攝入一定的脂肪有助於保持皮膚的狀態，皮膚足夠柔軟、豐滿才能讓皺紋來得晚一些。
另外脂肪還會參與體內很多重要的代謝過程（比如激素分泌、維生素合成），如果一點也不吃，肯定不利於身體健康。
小提示，肉、蛋、奶和堅果，這些都是不錯的脂肪來源，選自己喜歡的食物吃吧。
壞習慣六：彎腰駝背
地球人都知道，彎腰駝背通常是中老年人的專利，比如葛大爺，就喜歡癱在沙發上……（注意，畢竟是「葛優癱」，大家別模仿）
要是年輕的時候就經常彎腰駝背，會讓脊柱承受更多的壓力，長此以往肌肉、骨骼都會更變得更脆弱。
如果不想在別人眼中「顯老」，就應該盡量保持正確的姿勢。
抬頭挺胸的人肯定會顯得更有朝氣，對吧？
（作者：丁當）
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