每日健康／外電編譯 林宏軒
在大多數情況下，良好的口腔衛生和自然療法可以治療和預防牙齦出血。牙齦出血很常見，通常不嚴重。一個人刷牙或使用牙線後可能會發現一些血液，這會刺激敏感的牙齦。
權威醫學網站《medicalnewstoday》指出， 一個人的牙齦出血最常見的原因是牙菌斑或牙垢的堆積。這些物質允許細菌沿著牙齦線生長。良好的口腔衛生可以防止敏感和出血。
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牙齦敏感或出血的常見原因包括：
不常刷牙，或每天至少刷牙兩次、使用太硬的牙刷、使用磨損的牙刷、粗略地使用牙線，而不是輕輕地向下推、服用某些藥物，如阿司匹林，血液稀釋劑或止痛藥、患有牙齦炎或早期牙齦疾病
嘗試以下方法來阻止牙齦出血並防止出血再次出現。
用冰塊
保持涼爽的小冰袋或冰塊，以防止腫脹，牙齦出血，以幫助緩解它們。冰袋特別有助於緩解導致腫脹的輕微口腔損傷，例如割傷和擦傷。它們還可以幫助減少由牙齦炎引起的疼痛和腫脹。每次使用冰10分鐘，休息10分鐘。如果出血沒有停止，考慮去看醫生。
用漱口水
抗菌漱口水既可以治療也可以預防牙齦出血。它們可以殺死細菌並減少發炎，從而緩解疼痛，腫脹和牙齦出血。漱口水還可以治療和預防牙齦炎，牙齦炎是牙齦出血的常見原因。人們可以從藥店購買漱口水或網拍品牌之間進行選擇。
用鹽水沖洗
用鹽水沖洗口腔有助於減少細菌，加快癒合時間。根據美國牙科協會（ADA），一個人可以通過向8盎司溫水中加入半茶匙鹽來進行口服鹽沖洗。在口腔周圍用鹽水沖洗以清潔該區域，然後將鹽水吐出，每天重複幾次。
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塗上薑黃膏
薑黃具有天然的抗菌和抗炎作用。在牙齦上塗抹薑黃膏可以改善牙齦炎和牙齦出血的症狀。然而，目前沒有可靠的科學證據表明薑黃對牙齦疾病或牙齦出血有任何影響。
一項小規模研究比較了薑黃素（薑黃中的有效成分）與氯對口腔衛生的影響。研究人員發現，每天兩次使用這些凝膠10分鐘的人會產生類似的抗發炎作用。薑黃是黃色的，但只要它們在使用後沖洗乾淨就不會弄髒人的牙齒。有些人使用薑黃作為牙齒美白劑，特別是與小蘇打結合使用時。但是，沒有證據證明這種補救措施的有效性。
使用正確的牙刷
如果一個人有敏感的牙齦，他們可以選擇柔軟牙刷。堅固或中等的牙刷對牙齦太粗糙。美國口腔衛生局建議人們最好每天兩次使用帶有柔軟刷毛的牙刷2分鐘。他們說手動牙刷和電動牙刷都很有效。但是每隔3到4個月更換牙刷，或者如果刷毛看起來磨損則可能要2個月就換。
避免吸煙
根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的數據，吸煙是牙齦疾病的主要原因。吸煙會危害身體的免疫系統，這意味著身體不能抵抗自然粘在牙齦上的細菌。一旦牙齦受損，吸煙會使身體更難以癒合其組織。戒菸有益於全身，並大大增加了人的口腔和牙齦的健康。人們經常注意到戒菸後他們的口腔健康會迅速改善。
參考資料：medicalnewstoday
