(一定要知道：沒有所謂天然維他命比較好的說法，除非飲食不均衡，否則不必特地補充維他命)
多吃維他命不如吃對維他命
臺灣的處方用藥市場一年大約有八百億，而所有健康食品的市場卻可能超兩千億，但衛生署卻對市場遠比處方藥還大得多的健康食品，採取放任不管的態度，也難怪臺灣民眾雖然有健保加持，身體卻還是很不健康。
尤其臺灣民眾長期有吃維他命補身的不甚正確觀念，在此，我特別要針對某些功能性維他命來做說明。
許多民眾以為維他命可以多吃對身體有好處，卻不曉得維他命基本上分成兩大類，一類是脂溶性維他命，例如Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ；另一種是水溶性維他命，例如Ｂ、Ｃ。
脂溶性維他命很容易堆積在身體裡，如果長期服用超過正常劑量，會造成身體的傷害。
我常看到某些不肖廠商，不斷傳遞民眾錯誤的觀念：宣稱維他命是食品，所以多服用無害──這種為了獲利而罔顧民眾健康的宣傳手法，實在不可取。
即使是水溶性維他命也不可以食用過量，如果服用太多，還是會發生問題，例如我們最常吃維他命Ｃ預防感冒，卻不知道如果吃過量，容易發生腎結石。
除了過量的問題外，民眾服用維他命的觀念也有待加強。許多人以服用維他命來取代天然的食物，這是非常錯誤的觀念。
補充維他命是因為我們平常飲食可能會有不均衡的問題，因此食用維他命以補不足，因此只是輔助的功用，千萬不能當作萬靈丹。
此外，常有人因工作勞累，於是自行到藥局去購買維他命Ｂ群，我們也常看到這類產品的電視廣告，強調可以幫助你熬夜時有精神或者應付更多的勞累。但真相是，服用維他命Ｂ群只是預支我們的健康，欺騙自己的身體，讓身體誤以為不累，所以不用休息，這也是過勞死愈來愈多的原因之一。
我建議上班族或者從事大量體力工作的人，真有需要的話，一天服用一顆綜合維他命即可，不需要特地去服用其他的維他命。
至於廠商常說「天然的比較好」，以這種似是而非的觀念來欺騙消費者，更是不應該的。在我看來，天然的食品才是無可取代的，至於市面上購買的產品，即使從天然的食品製造出來，也不可能保存所有的營養素，只是為了把價錢賣高而已，而且很多天然食物，少不了有重金屬汙染的問題（這也是中藥常被詬病的地方），民眾千萬不要花大錢買一個虛假的夢。
一定要知道：沒有所謂天然維他命比較好的說法，除非飲食不均衡，否則不必特地補充維他命。
原文出自：博客來
本文摘自時報出版《生點小病，更健康》
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