本文作者：陳語嵐，本文首發於丁香醫生網站(dxy.com)，已獲丁香醫生授權轉載。
如果非要說早上有什麼事兒不能做
我希望是——
不 能 起 床
如果非要在這個事情上加個期限
我希望是——
永 遠
對於起床困難的人來說，能準時起來，已經是一種勝利。
到底還有什麼不能做？
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早起不能吃香蕉和鳳梨？
傳聞：香蕉含有較多鎂，早起空腹吃香蕉會影響體內的鈣鎂平衡，對心血管產生抑制作用，影響身體。
這大概是關於不能吃香蕉最常見的說法了。
首先，香蕉中的鎂含量確實較高，可你們猜怎麼著？鎂含量高的食物多著呢！比如菠菜、葡萄乾、番茄、玉米、毛豆及綠豆糕等等，為什麼偏偏要針對香蕉？
其次，任何吃進去的食物，都是被慢慢消化吸收的。身體會時時監控體內鎂含量，如果多了，會把它們攆出去的。
因此，對於正常人來說，完全不用擔心吃香蕉會影響身體健康。
傳聞：鳳梨裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
所謂的「酵素」其實就是一種蛋白酶。
你一定有過吃了大量鳳梨後，澀口、嘴巴疼的經歷，那就是蛋白酶在影響口腔黏膜。
但把鳳梨吃進肚子後，酶的活性很快就會失去，並不會對胃有太大影響，鳳梨的營養吸收也不受影響。
所以，只要不作死狂吃鳳梨，就沒有問題。
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早起不能喝涼白開水？
傳聞：早起空腹喝涼開水，時間長了會讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退，還可能出現一些生育功能問題。
喝水，就是為了補充水分，它既沒有太多神奇作用，比如排毒養顏，也不會因為多喝了幾口水，就傷害到身體。
睡了一晚之後身體水分流失，如果早起喝一杯 200 毫升左右的白開水還是挺好的。
至於鹽水、蜂蜜水、果汁等等，除了給了身體更多鹽、糖等成分，沒有任何特別之處。
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早起不能洗頭？
傳聞：早上人體血液運行緩慢，頭部皮膚比較敏感。一旦洗頭有了水的刺激，特別是涼水，會加速腦部血液迴圈，給腦部血管造成較大負荷，可想而知，這樣並不利於健康。
真的很難「可想而知」。
沒有任何研究證實過，早上洗頭會對身體有不好的影響。
如果頭皮被冷水刺激一下就增加腦負荷、傷害身體，那麼在寒風凜冽的冬天，我們和我們的頭，到底是怎麼生存下來的？
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早起不能立刻去小便？
傳聞：早起突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
這個話只說對了一半，如果憋尿太久，忽然一下子撒出去，確實有可能引起排尿性暈厥。
可現在的問題是，如果早上起來你不去小便，是要等到憋得都要尿褲子嗎？憋尿越久，對身體的影響越大。
再者，一般早上憋的那點兒尿，還是不會讓人暈倒的，因為在憋到那個程度之前，尿，就會把你叫醒，鞭策著你從溫暖的被窩爬出來，排尿。
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早起不能做劇烈運動？
傳聞：早起做劇烈運動，容易引發心腦血管方面的意外。
其實到底什麼算「劇烈運動」是因人而異的。專業運動員能做的體能訓練，一個習慣葛優癱的懶人可能剛跑兩下就喘了，對不對？
早上起來做運動，就是為了讓自己舒服，丁當也不好去建議做什麼運動一定好，或是做什麼運動一定不好，由此也就不好評估做某種運動對每個人有什麼影響。
如果你早起喜歡鍛煉，選擇那些自己感覺舒服的方式就好。
最後……還有人說，早上起來不能揉眼睛，那如果我的雙眼已經被眼屎糊住了，揉不揉？
原文出處：丁香醫生
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