每日健康 / 陳潮宗博士 & 中華民國中醫師公會全聯會
睡眠質量欠佳
睡眠質量欠佳，雖然還沒有到失眠的程度，但嚴重影響生活品質，主要表現在難以入睡、沒有深度睡眠，起床後依然身體與精神疲勞，沒有得到很好的睡眠與放鬆。經年累月下來，疲倦感加重，則心情鬱悶與焦慮。可選擇幫助睡眠與放鬆心情的食物改善症狀。
好發體質：
氣虛體質、陰虛體質、血虛體質、氣血兩虛體質、氣鬱體質
常見證型：
心脾兩虛證
對應症狀：
入睡時間長、入睡困難、雜夢或噩夢多、驚醒、歎氣、惶惶不安、莫名的害怕、食欲不振、頭暈、目眩、疲勞、面色白、舌色淡、苔薄白
桂圓紅棗茶
睡眠品質欠佳，若是嚴重者會成為失眠症，加重入睡困難，往往與心理壓力有關，交感神經活躍，形成入睡障礙，可選擇桂圓與紅棗，補氣養血，氣血充足則體內新陳代謝加快。
材料：
桂圓8粒、紅棗6粒、熱水400毫升。
步驟：
1. 剝除桂圓外殼，取果肉。
2.茶杯倒入熱水，放入桂圓與紅棗泡5分鐘再喝。
TIP：
如果失眠嚴重，可加夜交藤15克，幫助入睡。
吃法：
每週喝三次，連續喝一到三個月。
功效：
補益氣血，養心安神。
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