你每天早上起床總是感到昏昏沉沉的，刷牙洗臉後隨便塞了幾口食物當早餐就匆忙出門了嗎？
但其實
早上起床只要做對一件事情：「簡單伸展」
，就可以
消除疲勞、幫助頭腦清醒，甚至可以提升一整天的做事效率
歐！
根據《
Prevetion
》網站的報導，以下是早上起床伸展的
5
大好處：
1.
頭腦清醒雙眼炯炯有神
早上只需要幾分鐘的簡單伸展，可以
促進全身血液循環
，有助於頭腦清醒、擺脫剛睡醒時遲鈍慵懶的狀態，讓雙眼炯炯有神迎接新的一天。
2.
減少跌倒的機率
研究發現，運動前做
30
分鐘的伸展有助於
平衡感提升
，
增進肌肉協調性，
減少發生跌倒的機率。
3.
身體感到輕盈並且疼痛減緩
定期做伸展運動有助於
放鬆僵硬肌肉、活動筋骨
，但在伸展的同時要注意姿勢是否正確。
4.
增加身體柔軟度
伸展運動可以
增加身體的柔軟度
，有助於做後續進階的肌力訓練。像是原本可做一般深蹲動作，但伸展過你可能可以再「蹲得更深」點。
5.
避免運動傷害
私人教練
Charles Drass
表示，運動前做簡單伸展有助於暖身，讓增加肌肉靈活度並且
讓大腦知道「你已經準備好要運動了」！
但伸展無法百分百確保不會有運動傷害，因此運動時仍要專注在每個動作。
6.
降低血糖值
2011
年的實驗結果發現，有糖尿病的病人喝完含糖飲料後，做「
40
分鐘的伸展運動」有助於降低血糖值。
7.
釋放壓力
簡單的伸展運動可以
舒緩僵硬的肌肉
，並且讓人感到放鬆，但是不需過量適可而止即可。
原文出自
prevention
封面照片出自
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