【每日健康／名醫專欄：洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】
一種米養百樣人，百樣人就有百種感冒，感冒病毒超過上百種，但很遺憾不管是哪種，醫生開的、藥房買的感冒藥，都只能「緩解」不舒服，沒辦法「根治」。
所幸，人體有自癒能力，一般感冒平均七~十天就會自行痊癒，但前提是，你必需充分休息。工作強人，別期待用超強意志力來戰勝感冒，感冒之所以出現，就是心疼你太操勞了！(推薦閱讀：喉嚨痛兩週沒好 男罹末期「扁桃腺癌」離世！感冒、癌症該如何區別？)
而讓我覺得最感冒的狀況是，已經感冒的人還強打精神，拼命工作拼命念書，大把大把感冒藥亂吞，喝的、吃的、噴的通通來。眼下症狀是緩解了，卻是假象，以藥物干擾免疫系統判斷，以為不用休息而硬操身體，反而使感冒拖更久。(推薦閱讀：感冒「咳嗽」停不了？天然「咳嗽糖漿」在家做，2天內清光「肺部黏液」零副作用，大人小孩都適合)
考生因感冒而失常、企業主管因感冒而誤判情勢，還有老人、小孩感冒，引起諸多併發症，不僅當事者自己不舒服，也是全體人類的損失。這時，就需要預防醫學發揮功用，幫大家降低損失。
現在，請回想一下過去你將感冒未感冒之際，身心有何變化？即將感冒的徵兆人人不一樣，比方說，變得沒胃口，或者味覺改變(有時改變很細微，需用心察覺)。有沒有眼乾、嘴乾、喉嚨乾？病毒最常趁乾而入。有人會較平常畏寒怕冷。無形的轉變如注意力渙散、覺得疲累、心情低落，這些都有可能，自己檢查自己的。
當我自覺快要感冒時(對啦！醫生也是會生病的)，我會格外注意補充水分、睡飽一點，還有就是吃大蒜。最重要的是不可以讓自己太累、該暫停就要暫停，保持心平氣和、躺著休息減少消耗。越早開始預防，越能縮短感冒時間，甚至讓感冒不會發生。這些，需要你自助，任何藥物都沒辦法在這個階段幫助你。(推薦閱讀：「大蒜」營養價值高：降壓、抗菌、抗病毒！但有「五種人」絕對不適合吃，當心吃出併發症)
初期的預防，是防止惡化的關鍵。但若能把預防內化成習慣，感冒就會離你更遠啦！請你跟我這樣做。
1.在外頭少搓口鼻、挖鼻孔。
2.帶自己的筆簽信用卡帳單。
3.經常啜飲溫熱開水保溼喉嚨。
4.舌抵上顎促進唾液分泌。
5.勿留長指甲，或充分洗手，或準備75%酒精幫手部消毒。
6.善用茶樹、佛手柑、薰衣草等天然精油。
7.按摩頭部(尤其風池、四神聰)，或去給人家洗頭。舒活頭部血液循環、排除負能量。
8.徹底治療好自己的慢性疲勞。
9.吃大蒜、薑黃、生薑增強免疫力。
10.維持較高的體溫，避免頸部、手腳冰冷。(推薦閱讀：洋蔥式穿法淘汰！專家推「玉米式」穿搭，輕量保暖不感冒)
11.練習氣功、靜坐。
12.多走動、多泡澡，帶動全身血液循。
13.避免紊亂作息或休息不夠。(大家跨年不要玩太晚)
14.負面情緒與壓力不要停留在身上太久。(壓力大沒關係，會放鬆就沒事)
15.出入捷運、電梯，配戴口罩，口罩天天換。
16.維持室內溼度在45%~55%間，太乾太溼都不利養生。
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