「放屁」臭不可聞?伴隨「3症狀」要當心!「四吃四不吃」真正遠離臭屁|每日健康Health

| 日期:2017-05-31 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 三高飲食

本文作者:張岩,本文首發於丁香醫生網站(dxy.com),已獲丁香醫生授權轉載。

 

怎麼吃,才能放一個不臭的屁?

 

吃空氣

 

驚不驚喜?意不意外?

 

事實是,只要吃東西,包括吃空氣(這是真的),人就會放屁(而且大部分人每天會放屁14次以上!)

 

而且,如果你尤其愛  吃肉,那麼你不僅會放屁,而且這個屁還會比較臭哦。(雖然你很想說——這絕對不是我放的!)

 

那麼,臭屁到底從何而來?如何吃才能放一個不臭的屁?

 

臭屁:大寫的尷尬!

 

想知道怎麼吃不放臭屁,我們就得先知道臭屁是怎麼來的。

 

知己知彼,才能百戰不殆。

 

說出來你可能不信,大部分的屁其實和打出來的嗝相差無幾,一般來說它們都沒有氣味,只是出來的「門」不同而已。

 

實際上,一個屁裡面只有1% 的成分是散發臭味的罪魁禍首。

 

最常見的臭味來源是硫化氫,也就是高中化學老師經常提到的臭雞蛋的味道。

 

很多健康的食物都是含硫的,比如紅肉、菜花,它們的分解產物就有硫化氫,這些吃多了,就很容易放「臭屁」。

 

就算是小仙女,肉吃多了,照樣會排出「生化毒氣」哦!

 

萬萬沒想到,不吃肉的理由除了減肥,竟然還能防止放臭屁……

 

這麼吃,和臭屁說再見!

 

大家可以放心的是,雖然我們暗地裡放了很多臭屁,但如果在放屁的時候,你沒有肚子疼、肚子脹等各種不舒服的話,臭屁就不是什麼大問題,可以通過改變吃東西的習慣來解決。

 

1. 減少進入消化道的氣體

 

說到這一點,就得先說說屁的身世了。

 

有一小部分屁,來自吃東西甚至是呼吸時嚥下去的氣體,因此,吃飯的時候細嚼慢嚥,少喝或不喝碳酸飲料,不要吸煙,都會讓放屁減少,自然放臭屁的機會也就少一些。

 

反正你吞進肚子裡的氣,要麼從上面出來,要麼從下面出來……

 

2. 注意飲食調節

 

說到這一點,我還得繼續說說屁的身世。

 

身體絕大部分的屁,都是由體內的細菌對沒有消化的食物殘渣發酵而來,那你要是總吃一些容易產氣、含硫的食物,臭屁連連也不奇怪。

 

少吃或不吃容易產臭屁的食物,比如豬肉、牛肉、大蒜、豆製品、高纖維食物、洋蔥及其他含糖多的食物。

 

記著,我們吃進去的每一種隱藏氣味的食物,最後都可能變成一個自帶出場效果的臭屁,讓人在大庭廣眾之下瞬間臉綠。

 

可以多吃一些香蕉、米飯、葡萄、優酪乳等好消化的食物。

 

3. 腸道菌群「亂了陣腳」,對症下藥

 

雖然吃東西和屁密切相關,但並不是所有屁的問題都可以通過「吃」來解決。

 

長期服用抗生素或腸易激綜合症的人,容易發生腸道微生態失衡。

 

比如有的人喝了牛奶以後會肚脹、屁多,主要是由乳糖不耐受引起的,那麼平時就要注意少喝或者不喝這類牛奶,用低乳糖的牛奶代替普通牛奶也不錯。

 

至於長期服用抗生素的人,可以在醫生的建議下,改善吃東西的習慣,也可以服用益生菌製劑,調節腸道生態平衡。

 

必須提醒大家的是,如果在臭屁連連的同時,你還會肚子脹、疼以及打嗝等,這個時候可能自己就解決不了了,建議找醫生幫忙確認病因,根治屁病。

 

看張醫生說了這麼多,丁當算是明白了,吃的東西雜了、多了就容易放臭屁。

 

為了在人潮湧動的電梯裡不那麼尷尬,丁當覺得我們是得稍微注意注意,不過,也不用因此什麼都不敢吃,大不了捏起鼻子、死不承認就!是!了!

Via  https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjA1ODMxMDQwMQ==&mid=2657186434&idx=1&sn=69c3ecaa5a9fbc581da956be9936c3b7&scene=0

(作者:張岩)

本文授權轉載自丁香醫生(ID: DingXiangYiSheng),轉載或合作請聯繫 [email protected]

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封面圖片出處:Daniel White-shutterstock / file404-shutterstock

丁香醫生 / Via  http://top.aiweibang.com/u/11314

 

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