讓專業的來!腎臟科醫師告訴你真正有效的「護腎」方法,保健品都可以丟了|每日健康 Health

| 日期:2017-12-13 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 流行病學

本文作者:陳罡,本文首發於丁香醫生網站(dxy.com),已獲丁香醫生授權轉載。

 

在國內,腎的健康問題大家尤為關注。

 

有一種流行的說法是「腎好,身體就好,一切都好」,不過相信你一定聽過各種版本的「腎若不好……」

 

但到底怎麼才能讓腎變好?如何「護腎」才可靠呢?

 

 

護腎,就像經營工廠

 

我要說的腎,是解剖學和生理學意義上的腎,而不是中醫上的概念。對於後者,我真的不會。

 

腎臟是人體內清潔血液的「淨水工廠」,當血液流經腎臟時,血液中的廢物、多餘的鹽分和水一起形成尿液,排出體外。

 

腎臟1 分鐘可以過濾大約1 升血液,其能效超過市面上任何一台淨水器。而它之所以如此強大,主要靠「工廠」裡無數勤勞的「工人」——腎小球。

 

所謂護腎,就是要經營好這家「工廠」。

 

其原則很簡單:讓工廠裡的「工人」有活幹,吃好飯,少加班。

 

護腎第一招:工人有活幹

 

別忘了我們經營的是一家「淨水工廠」,要是沒有水,「工人」們沒活幹,就該下崗了。

 

就像植物不澆水會蔫掉一樣,體內沒有充足的水分,腎臟「工廠」也會倒閉。

 

所以,在日常生活中,我們要養成勤喝水的習慣,別等到口乾舌燥了再喝。

 

尤其是一部分老年人,他們維持了一輩子生計的腎臟「工廠」,相對年輕人來說更脆弱;但同時他們對於口渴的感覺並不強烈,因此更應該養成定時喝水的習慣。

 

護腎第二招:工人吃好飯

 

「光讓馬兒跑,不讓馬吃草」是極不厚道的資本家,對於勤勞的腎臟「 工人」(腎小球),可不能這麼做。

 

我們不僅要讓它們吃飽,還要讓它們吃好。

 

其實它們真不挑三揀四,只要求食物不太鹹,別胡吃海喝攝入大量高蛋白食品,再加上比較規律的一日三餐就可以了。

 

如果你還能堅持做點有氧運動,為腎臟提供充足的血氧供應,腎臟「工人」就會愛上你。

 

至於中醫理論中的「以形補形」,沒事吃兩片腰子,再吃些補腎藥材的做法,腎臟「工人」倒不見得會喜歡。原因見下面一段。

 

護腎第三招:工人少加班

 

任何人都不喜歡加班,我們也別讓腎臟「工人」有太大的工作負擔。

 

體型太胖、血壓太高、血糖不穩、尿酸過高等情況,無形中大大增加了腎臟負擔。這些「高壓」工作環境,腎臟「工人」都是不喜歡的。

 

而「以形補形」之類的吃腰子和補腎藥材的方式,也不見得有效。因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝後,最後都得通過腎臟來「淨化」。

 

吃了一堆奇葩東西之後甩手就走,腎臟「工人」會恨得牙癢癢……

 

綜上,要想腎臟「工廠」護得好,你這個「廠長」要記住管理三要素:有活幹,吃好飯,少加班。

 

千言萬語彙成兩句話:保持良好生活習慣,少給腎臟添加負擔。

Via  https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjA1ODMxMDQwMQ==&mid=2657192238&idx=1&sn=5451404d988cfe19e3daf72c66711739&chksm=49058d407e720456c30dc323a6ea955c12726d9ec11274360fa8a2ab3bd590a9e7e89958aa20&scene=27#wechat_redirect

(作者:陳罡)

本文授權轉載自丁香醫生(ID: DingXiangYiSheng),轉載或合作請聯繫 [email protected]

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封面圖片出處:crystal light / shutterstock

丁香醫生 / Via  http://top.aiweibang.com/u/11314

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