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排毒瘦身法
「排毒瘦身法」，也就是一種清潔減肥法或稱新陳代謝減肥法。排毒對於瘦身到底有何關係？其實只要把體內的毒排乾淨之後，體重至少可以減少一～兩公斤，這是令人相當驚訝的數字。
清潔減重不僅是把體內的毒素排出，也使毒素不易堆積，而輕易達到瘦身的效果，不但讓身體窈窕、健康，也達到美容目的，更提升免疫力，改善精神狀態，因為身體內的毒素減少了，瘦下來之後的體重也就容易保持，而不易復胖。
＊排毒瘦身的好處
使用排毒瘦身的好處很多：不僅會讓人瘦下來，同時能讓我們更健康，皮膚也會變美麗，而且精神會變很好、壓力會被釋放。
更重要的是使用一般的減肥法瘦下來之後，飲食若稍微不克制，很容易就會使體重回升，造成復胖，都是因為體內的毒素沒有排除所致；排毒瘦身則沒有這方面的困擾，此法最大的好處就是可以培養易瘦不復胖的體質，體內的毒素排除之後，新陳代謝可恢復正常的運作，甚至具有提升的效果，脂肪燃燒更為容易，自然轉變為易瘦的體質；毒素排出乾淨後，新陳代謝不再受干擾，便可輕鬆維持體重，不需擔心減重後復胖的問題。
＊進行排毒瘦身法的三階段
第一階段：
淨化，就是排毒
補充酵素→加強消化酵素的補充
排腸毒→膳食纖維、益生菌、腹部按摩
多喝水→礦物質還原好水、抗氧化飲品、纖體草本茶
腹式呼吸和經絡按摩
第二階段：
調理
低熱量均衡營養代餐、飲品
用好油
減少熱量吸收
活動身體→活力瘦身操、每日一萬步
第三階段：
滋養
實行均衡飲食→營養飲品、補充微量元素、活化細胞
恢復正常睡眠、釋放壓力
找到生活的意義與目的
創造健康的人際關係
原文出自博客來
本文摘自如何出版社《排毒享瘦不復胖的祕訣》
以上內容獲《圓神出版．書是活的》粉絲團授權刊
