(運動可以改善患者體內細胞對胰島素的敏感度，而能有效利用葡萄糖，進而達到降低血糖的效果。)
每日健康／何一成（書田診所家醫科主任）
運動與飲食對血糖控制的重要性
運動與飲食相輔相成，可穩定血糖
對控制血糖來說，飲食調整與適度運動，有相輔相成的效果。
飯後2∼4小時運動較佳
血糖低的時候做運動，很容易造成血糖過低，當血糖嚴重過低時，會陷入昏迷、危及性命。
低血糖的早期症狀包括飢餓、緊張焦慮、全身無力、心跳加速、流汗、皮膚蒼白與顫抖。
運動最好的時機是在飯後2∼4小時，這時血糖較為穩定，可供應運動所需要的能量，中等強度的運動20∼40分鐘就好，避免太劇烈或太久的運動，也不可以因為運動，而延後用餐的時間，以免發生低血糖狀況。
運動對血糖控制有正面效果
運動可以改善患者體內細胞對胰島素的敏感度，而能有效利用葡萄糖，進而達到降低血糖的效果。
運動除了可改善飯後血糖值、空腹血糖值之外，對長期血糖控制更有正面效果。
作者簡介：
何一成 醫師
現職：
書田診所家醫科主任
經歷：
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師
學歷：
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
醫師高等考試及格
本文出自《糖尿病就要這樣吃》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：solar22 ／ shutterstock
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