這裡痠那裡痛是因年紀大? 鄭旭輝:最大問題還是這個...

| 日期:2018-12-05 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 專題報導

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每日健康/林暐鈞 採訪報導

早出晚歸,上班的人辛苦做,下班的人得到自由,每次回到家,都有一種明明30幾歲卻每天感到全身痠痛的感覺,可能蹲一下要站起來就『哀號』不已,甚至要膝蓋站直都相當費時,小心,這些狀況恐都代表筋膜出問題了!

資深按摩師鄭旭輝老師指出,透過活動度檢測筋膜是否能夠被拉長,以及彈性好不好,通通攸關於你的運動敏捷、速度還有反應性。

『身體前彎』應可很輕鬆地碰到腳趾頭,且過程中膝蓋不會彎曲、頭自然放鬆等等這樣的方式來判別。如果在整個過程中,感到背很緊、腿或是腳很緊,都可能代表你的『肌筋膜』處於緊繃狀態;此外,若出現很痠或是疼痛感,就是肌肉太過緊繃的警訊。(推薦閱讀:久站久坐臀腿痠痛,資深按摩師1招搞定全身老毛病)

另外,也可透過身體直接『往後仰』,這時肩膀理論上能超過腳跟,前面的髖部則能夠超過腳趾頭。鄭旭輝說,整個過程都不能覺得有腰痠背痛,不然恐代表自己太過「硬梆梆」了。(推薦閱讀:全身痠痛是因駝背圓肩! 超簡單「伸展」讓你筋膜恢復原形)

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