天冷溫差大,老婦出門心臟病發「猝死」!「七大護心原則」:顧好心血管,自救保命不能等!

| 日期:2016-11-03 | 責任編輯: 趙亭瑋 | 分類: 癌症疾病

最近東北季風南下,冷氣團報到,出門在外一定要注意保暖!根據新聞報導,基隆一名

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歲婦女長期患有心血管疾病,早上外出買菜,出門前告知家人身體不舒服,買完菜後回家搭計程車時,疑似因為車內外溫差太大,心臟負荷不了猝死在後座,司機緊急送往醫院急救,不幸最後仍宣告不治。

經調查後,發現婦人長期患有心血管疾病,且服用多種藥物,懷疑是溫差太大導致心臟無法負荷而猝死。

基隆長庚醫師鍾亢:「像這種天氣很寒冷的時候,急診室這種到院前死亡的病例,是有明顯的增加。」

為此呼籲大眾平時注意保暖之外,根據國外《

mayoclinic

》網站提供的資訊,以下為

7

個預防心血管疾病的要點:

#避免抽菸

抽菸是增加罹患心血管疾病最主要的風險之一,香菸裡含有破壞心臟與血管的成分,造成動脈粥狀硬化

(

血塊堆積在血管內

)

,使血管缺乏彈性變得夾窄,阻礙血液流動,發生在冠狀動脈時就可能會導致心臟病發。另外,香菸會製造一氧化碳阻礙氧氣與紅血球結合,導致血壓上升和心跳加快。

若原本有抽菸習慣的人,越早戒菸越早降低降低罹患心臟病的風險。

#養成規律運動

養成規律運動有助於維持心血管健康,建議可以每天運動至少

30

分鐘,或是一星期運動兩天以上;運動有助於維持理想體重、控制血壓、預防膽固醇濃度過高或是糖尿病等問題。有氧運動、走路或是騎腳踏車等都是不錯的選擇,做家事、爬樓梯也可算在運動範圍內。

#選擇健康飲食

減少攝取紅肉、椰子油或是全脂奶類製品,避免攝取含有反式脂肪的食物,例如:油炸食物、烘培食品、洋芋片以及人造奶油等。飲食盡量維持均衡,多吃蔬菜水果,減少喝酒。

#

維持理想體重

肥胖會導致許多身體疾病,心血管疾病為其中之一,維持理想體重有助於預防心臟病的發生。

#

充足睡眠

睡眠不足的人較容易有肥胖、高血壓、心臟病和糖尿病的問題,睡覺可以讓身體獲得充足的休息強化免疫系統,也可以避免隔天精神渙散、打哈欠。

#

定期健康檢查

血壓、膽固醇濃度以及血糖指數和心血管疾病有相當的關連,建議定期追蹤身體健康有助於提早發現健康狀況。

#

紓壓

壓力過大恐影響身體健康,適當釋放壓力有助於維持身心健康,但應避免透過喝酒抽菸暴飲暴食的方式,看似紓壓但卻會對身體產生不良的影響。

原文出自

mayoclinic

參考資料

《TVBS新聞》

封面照片出自

youtube

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