(側睡時過度蜷曲身體壓迫胃部，手枕在頭部下方，雙腳交叉等不良姿勢，都會影響你的睡眠品質而導致失眠)
․都是姿勢惹的禍！
—五個常被誤解的身體困擾
愛睏、緊張、小腹凸、失眠等困擾，別以為只是壓力造成的影響，其實，很大的原因是姿勢不良而引起的。
所以當你感覺身體不適、精神不濟時，檢視自己的工作姿勢，調整一下體態，再深呼吸幾次，或許你的困擾馬上就會迎刃而解。
1.老是昏昏欲睡沒有精神
昨天晚上明明睡了八小時，怎麼今天一早又是哈欠連連，感覺昏昏欲睡？可能是工作時的座椅太低，使你整天伸長著脖子工作，導致腦部缺氧，因此老是覺得沒精神，一直想睡覺。
2.常常覺得胸悶、心悸
工作中常覺得莫名奇妙地緊張起來？
可能是你彎腰駝背的坐姿搞鬼。當你肩膀僵硬、胸部凹陷時，呼吸也會變得較短淺，吸入的空氣只到胸腔就回吐，缺乏深呼吸的結果，讓你產生胸悶、心悸的不舒服感。
3.小腹總是減不掉
嘗試了各種偏方及運動，小腹卻總是凸凸的減不下來？可能是坐姿不良的影響。習慣性的斜躺在椅子上工作，腹部總是鬆垮的擠成一團，缺乏活動、伸展及深呼吸的結果，小腹的脂肪自然難以消除。
4.晚上失眠睡不著
想睡但是睡不著，總是輾轉難眠？可能是你的思緒混亂不夠放鬆，也可能是你的睡姿有問題。
側睡時過度蜷曲身體壓迫胃部，手枕在頭部下方，雙腳交叉等不良姿勢，都會影響你的睡眠品質而導致失眠。
5.走路總是斜向一邊
走路的時候常常越走越靠近馬路或牆壁？可能是因為你的骨盆傾斜不平衡，使你有輕微的長短腳症狀，因此走路時總是無法直線行進，會往腳較短的體側偏行。
◎四大警訊，馬上就醫！
脊椎問題如果可以在早期發現，經由適當的藥物治療、配合復健運動和姿勢調整，大部分的人都可以得到相當程度的改善。
但是問題是，一般脊椎病痛並不容易在早期發現，進行診斷與治療，而且常常會被認為休息一下就好了，而忽略了可能引發其他併發症的嚴重性，所以平常應隨時注意自己的身體狀況，如果腰痠背痛的情況沒有因為休息而復原，或是出現以下四種情況之一，一定要盡快尋求專業醫師協助，以免延誤病情而加重健康的負擔。
1.局部疼痛
背部脊椎周圍產生局部的痠痛感，在適度的休息過後沒有恢復，反而持續很久或是更加疼痛，這個時候就應該要看醫生找出疼痛的真正原因。
2.疼痛、痠麻、無力感
不管是否曾有脊椎部位的疼痛，如果手腳軀幹持續出現疼痛、痠麻或是無力等現象，很可能是因為脊椎不正常彎曲壓迫到神經所引起，一定要及早就醫找出原因。
3.痛得睡不著覺
通常睡眠時是平躺的狀況，可以減輕脊椎的壓力，多數疼痛也可以因為平躺休息而得到舒緩，但如果是因為腫瘤或感染等原因所造成的脊椎病變，平躺休息時反而會更加疼痛，甚至晚上會痛得睡不著覺。
這種特殊反常的現象出現時，一定要及時就醫。
4.大小便功能失調
如果有持續性的大小便功能失調，但腸道和泌尿系統的檢查卻沒有異樣，此時很有可能是你的脊椎出了問題，請盡快就醫。
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原文出自：博客來
本文摘自臉譜文化《脊椎健康就能全身健康！跟著體適能教練強化核心、端正脊椎，從此站更挺、坐更穩、走更遠，全身無病痛！》
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