當一個女人懷孕了，她必須照顧兩個人的生命—她和她的孩子的。這意味著，她不僅要和她的寶寶分享營養和食物，還需要額外的份量讓寶寶在她的子宮內發育九個月。
不用說，一個女人的身體在懷孕期間會經歷各種變化。她們的飲食需求也會跟著改變，為了母親和孩子雙方的安全性，提供孕婦良好且營養的食物是很重要的。
根據國外網站《magforwomen》的報導，每個懷孕的女人都應該要知道這些好食物：
1.雞蛋
雞蛋提供了大量的蛋白質，這對嬰兒的生長和發育很重要，幫助寶寶的大腦發育。雞蛋也提供了母親需要的維他命和礦物質。
2.豆類及小扁豆
豆類提供了許多纖維，有助於預防便秘。更重要的是，它滿足每天所需的葉酸，對維持母親的健康至關重要。可以將豆類加入湯、沙拉中一起吃。
3.綠葉蔬菜
包括菠菜、花椰菜等，它們含有豐富的鈣和葉酸，也有助於補充鐵和維他命C每日所需的攝取量，這些可以和各種不同的健康食品搭配著吃。
4.漿果
各種漿果都充滿了維他命C，而且還含有豐富的葉酸和纖維，這些都是孕婦所需需的重要元素。
5.牛奶
孕婦所需的鈣比普通女人多兩倍，因為骨頭需要強健起來支持分娩。因此，在懷孕期間定期攝取低脂牛奶是很重要的。
6.香蕉
香蕉含有豐富的鉀，有助於對抗孕吐。它們對胃很溫和，是很健康的孕婦食品。
7.燕麥
燕麥給你充沛的精力開始新的一天，也能促進飽足感。燕麥還有助於降低膽固醇水平，孕婦真的應該好好吃它。
8.堅果
堅果有助於給予身體適量的脂肪並提供能量。此外，它們對寶寶的大腦發育有幫助。有些婦女對某些種類的堅果過敏，關於這一點，請先尋求醫生的建議。
這一些都是孕婦必須食用的食物，當然，每個人的身體情況不同，懷孕所需的營養可能也會不同，請教醫生是你最好的選擇。
原文出處：magforwomen
