每日健康／陳塗墻（無痕刮痧板設計發明人）
腳底筋膜炎的刮痧調理
腳底筋膜炎的原因其實是小腿跟腱僵硬緊縮，使腳底肌腱彈性不佳，因此當踩到硬物、長期站立或過度跑跳行走時，筋膜就會受傷發炎。如果只是一直在腳底做治療，是無法根治的，一定要先把小腿跟腱放鬆後，再做腳底治療才能奏效。
器具：淨身梳或養顏梳。傳統刮痧板亦可。
步驟：
請先閱讀＞＞刮痧不必滿身瘀血！「無痕刮痧」的六大手法
1.用順氣手法，從膝窩內側，向下刮到內腳踝上方。下手時力道輕一點，然後慢慢加重力道，快到腳踝上3寸，漸漸減輕壓力，到腳踝時完全不使力。速度一分鐘約80下。(1)〔2〜3分鐘〕
2.用順氣手法，從膝窩中間，向下刮到腳跟上方。(2)〔2〜3分鐘〕
3.用順氣手法，從膝窩外側，向下刮到外腳踝上方。(3)〔2〜3分鐘〕
4.用按揉手法，力道由輕而重，按揉腳踝周圍、腳跟和腳底。(4)〔5〜6分鐘〕
注意事項
每天重複以上手法，並以傷者能接受的力度，慢慢加壓直到腳底筋膜炎紓解為止。每天擦幾次刮痧精油霜，效果不錯。
本文摘自新自然主義《神奇的無痕刮痧：無痛、安全又有效的居家刮痧DIY(五版) 》，
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