「腳底筋膜炎」一碰地痛到哭?陳塗墻教這樣刮痧有效調理

| 日期:2018-07-23 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 居家復健

每日健康/陳塗墻(無痕刮痧板設計發明人)

 

腳底筋膜炎的刮痧調理

腳底筋膜炎的原因其實是小腿跟腱僵硬緊縮,使腳底肌腱彈性不佳,因此當踩到硬物、長期站立或過度跑跳行走時,筋膜就會受傷發炎。如果只是一直在腳底做治療,是無法根治的,一定要先把小腿跟腱放鬆後,再做腳底治療才能奏效。

器具:淨身梳或養顏梳。傳統刮痧板亦可。

步驟:

請先閱讀>>刮痧不必滿身瘀血!「無痕刮痧」的六大手法

1.用順氣手法,從膝窩內側,向下刮到內腳踝上方。下手時力道輕一點,然後慢慢加重力道,快到腳踝上3寸,漸漸減輕壓力,到腳踝時完全不使力。速度一分鐘約80下。(1)〔2〜3分鐘〕

2.用順氣手法,從膝窩中間,向下刮到腳跟上方。(2)〔2〜3分鐘〕

3.用順氣手法,從膝窩外側,向下刮到外腳踝上方。(3)〔2〜3分鐘〕

4.用按揉手法,力道由輕而重,按揉腳踝周圍、腳跟和腳底。(4)〔5〜6分鐘〕

注意事項

每天重複以上手法,並以傷者能接受的力度,慢慢加壓直到腳底筋膜炎紓解為止。每天擦幾次刮痧精油霜,效果不錯。

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本文摘自新自然主義《神奇的無痕刮痧:無痛、安全又有效的居家刮痧DIY(五版) 》,

 

以上內容獲《新自然主義》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

 

封面圖片出處:catinsyrup / shutterstock

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