量體重還在遮遮掩掩?甩肉一杯就夠,全身燃脂不難瘦,相撲選手秒變麻豆|每日健康 Health

| 日期:2017-08-22 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 減重食譜

(鳳梨和低糖高纖的大番茄,皆富含膳食纖維,不但對體重或血糖控制有益,還有助排便,是減重者的最佳選擇)

Ai825 / Via  shutterstock

番茄

營養成分

膳食纖維、有機酸、維生素A、B群、鉀

清腸排毒有效成分

果膠、膳食纖維、茄紅素

清腸排毒的原因

茄紅素能降低膽固醇,穩定血壓

番茄為什麼能排毒?

1 番茄的有機酸,可促使人體分泌消化液,改善腸道消化不良,且能幫助醣類代謝,消除多餘脂肪,避免發胖

2 膳食纖維可促進腸道蠕動,消減脂肪,幫助消化,淨化腸道,強化腸道功能。

3 維生素A可降低自由基對細胞的損害,減少癌症罹患率;增加腸內的益菌,使消化作用順利進行。

4 維生素B群可有效增加腸道益菌,創造健康的腸道環境;維生素B1可協助碳水化合物代謝,促進消化作用順暢運行。


番茄鳳梨汁

幫助排便+控制體重

材料:

大番茄2顆,鳳梨3片,碎冰1杯

調味料:

蜂蜜1大匙

作法:

1 鳳梨洗淨,去皮,切塊;大番茄洗淨,切塊。

2 所有材料放果汁機中,再放入蜂蜜攪勻即可。

番茄鳳梨汁能幫助排便?

鳳梨和低糖高纖的大番茄,皆富含膳食纖維,不但對體重或血糖控制有益,還有助排便,是減重者的最佳選擇

 

作者簡介 

陳彥甫 營養師

現職:  
聯合營養諮詢中心營養師
新北市營養師公會常務理事

學經歷:
輔仁大學食品科學所碩士
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問

著作&審訂:
《超級健康食物排行榜》
《超級排毒食物排行榜》
《超級防癌食物排行榜》
《腸道排毒這樣吃效果佳》
《健康食品保健事典》
《220道神奇對症蔬果汁》
《五穀雜糧營養密碼》
《水果營養密碼》
《蔬菜營養密碼》

本文出自《全食物排毒密碼》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:
Ai825 / shutterstock

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