每日健康／鄒瑋倫（京華中醫診所專任醫師。曾任台北市中醫師公會理事、中華民國傳統醫學會理事）
蛋蛋的涼快，很重要的
察覺自己有精蟲危機的男士，幾乎都在育齡階段因配偶遲遲無法受孕才接受檢查，然後發現這個晴天霹靂的事實。發現時雖已成年，但造成這情形的「因」，卻可能發生在兒童期或青春期。
人體大多數器官被保護於體腔之中，但男性生殖器偏偏長在身體外，原因很簡單，因為精子需要涼快一點的環境—人體溫度低於攝氏37度，而陰囊負責調節溫度，讓睪丸比體溫又低了攝氏2度左右。正常情況下，男生的蛋蛋摸起來應該是冷冷、冰冰、濕濕的感覺，如果摸起來溫熱或燙手，問題就大了。
在年輕小男生身上，最常見的是精索靜脈曲張。靜脈裡有瓣膜可防止血液回流，當精索裡的靜脈瓣膜閉鎖不全，導致血液逆流、血管鼓脹，就稱為精索靜脈曲張；積鬱的血液會使睪丸溫度上升，造成精子死亡或活動力降低，這是男性不孕的原因之一。如果自我檢查，可在陰囊看見或摸到蚯蚓般的血管，嚴重時需開刀治療。
要預防精索靜脈曲張，首先，請避免穿著太緊太悶的小內褲，而且必須從小時候力行。長時間穿著緊身牛仔褲、長時間坐著壓迫陰囊等，最好都應避免。
不避孕半年若未受孕，建議夫妻一起接受檢查
如果夫妻倆行房頻率正常，又沒有採取避孕措施，經過6個月卻沒有懷孕，這時最好夫妻一起接受檢查。
在從前的年代裡，有鑑於女性不孕比例較高，男性又較排斥這方面的合作，通常會由太太先接受檢查，找不出問題，或找出問題加以治療卻仍無法受孕時，才會請先生出面做檢查。如今時代不同了，男女不孕的比例都提高許多，為了縮短找出問題的時間，建議雙方同步接受檢查。
單車坐墊不過硬、血液循環順暢，小小兵才健康
毫無爭議的，解決精蟲危機是為了懷孕。當畸形、傷殘的精蟲比例減少，活動力加強且數量增加後，無論自然受孕或人工授精的成功率都會提升
藥食同源這樣吃
治療精蟲危機，我常使用杜仲、鎖陽、黃耆、黨參、淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉等藥材，搭配益氣、生精、養血的食材，來幫助精液裡的小小兵。本症患者請提醒自己多吃鮮蚵、大蝦、大蟹、牛肉、羊肉和黑豆，精蟲數據很快就會改善。
鋅和硒是男性力的泉源，兩者是合成男性荷爾蒙的重要物質，且男性精液裡含有大量的鋅，硒則讓精蟲的活動力變好。。
※按摩運動這樣做※
想改善精蟲問題時，可按壓神闕、合谷、八髎等穴道。神闕穴位在肚臍窩的中央，是長壽大穴；合谷穴是位在虎口的大穴道，按壓這裡能幫助精神、體力和免疫力；八髎在尾椎骨上，也就是股溝處，左右各4，共8個穴位，按壓此處能調節骨盆腔的神經、血管，讓氣血通暢。
任何運動，只要不過量就行。喜歡騎單車的男士，請確保坐墊不會太硬、不會壓迫會陰部，並在中途稍事休息，下車動一動，幫助下半身血液循環順暢。
※生活禁忌請嚴守※
男士的生活狀態與精蟲息息相關，過度勞累、陰部過熱、長時間久坐、抽菸、喝酒、嚼食檳榔等，都有損精蟲的數量和狀態，而睡眠充足、營養均衡和適度運動則有正面幫助。此外，不宜過度刺激，必要時需暫時禁慾，連自慰都應暫停。
※給另一半的叮嚀※
近來食安問題嚴重，建議婚後儘量在家開伙，避免外食，並少吃加工食品，減少食品添加物對精蟲的傷害。烹調時，請加重根莖類和海鮮的比例，讓另一半每天都能吃到這些食物。
本文摘自蘋果屋／鄒瑋倫的養腎食療：權威女中醫的60道「補腎固精」料理，照著吃喝，養出年輕強腎力，非經許可，禁止轉載
