本文作者：吳遠，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
吃，對於血糖高的人一直是個頭疼的事。
主食要注意，零食要小心，這不能吃，那要少吃.......似乎要和美食說再見了。其實，只要選對食物，既能吃得好還能控血糖。
丁香醫生綜合了美國糖尿病協會的推薦，和中國居民的膳食指南，為想要控制血糖的人推薦以下九大類健康食物，大家可以試一試。
當然，對於普通人來說，這些食物多吃點也是有益健康的。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
想要控制血糖，並不意味著要過「吃糠咽菜」的日子，只是要對飲食更「精打細算」一點。
以下4 條飲食原則，大家可以參考：
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定時吃飯，控制總量，一日多餐；
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主食粗一點，食材種類多一點；
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葷素都要有，合理搭配是關鍵；
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烹調方式宜清淡、簡單。
除了控制飲食外，適量運動和遵醫囑用藥，對於維持血糖穩定也很重要。
（作者：吳遠）
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