享受美食不打折!9種食物降伏高血糖、遠離糖尿病,第一種就超好吃|每日健康 Health

| 日期:2017-09-15 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 三高飲食

本文作者:吳遠,本文首發於丁香醫生網站(dxy.com),已獲丁香醫生授權轉載。

 

吃,對於血糖高的人一直是個頭疼的事。

 

主食要注意,零食要小心,這不能吃,那要少吃.......似乎要和美食說再見了。其實,只要選對食物,既能吃得好還能控血糖。

 

丁香醫生綜合了美國糖尿病協會的推薦,和中國居民的膳食指南,為想要控制血糖的人推薦以下九大類健康食物,大家可以試一試。

 

當然,對於普通人來說,這些食物多吃點也是有益健康的。

 

圖片來源:丁香醫生設計團隊

 

想要控制血糖,並不意味著要過「吃糠咽菜」的日子,只是要對飲食更「精打細算」一點。

 

以下4 條飲食原則,大家可以參考:

 

  • 定時吃飯,控制總量,一日多餐;

  • 主食粗一點,食材種類多一點;

  • 葷素都要有,合理搭配是關鍵;

  • 烹調方式宜清淡、簡單。

 

除了控制飲食外,適量運動和遵醫囑用藥,對於維持血糖穩定也很重要。

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(作者:吳遠)

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封面圖片出處:pixabay

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