本文作者：丁香醫生，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
朋友的孩子特別喜歡喝可樂，一起逛街時，孩子媽媽總會哄著說：
可樂不健康，還是喝果汁吧！
那麼問題來了—— 果汁比可樂更健康嗎？
並！不！
這些年，主打「輕體」、「健康」概念的果汁絕不在少數。然而隨手比較一下，就發現：
蘋果汁、橙汁的糖含量都在8% 以上，葡萄汁的含糖量甚至可高達15%～20%。
幾乎是可樂含糖量的兩倍！
數據來源：《中國食物成分表》，中國疾病預防控制中心營養與健康所
其實，早在2015 年，WHO（聯合國世界衛生組織）就號召全世界人民要少吃糖、少吃糖、少吃糖，最好每天不超過25 克。
喝一杯純果汁，就能喝進去20～40 克的糖！從總能量到碳水化合物含量，果汁都更高！
說好的「更健康」呢？
大型權威機構拼命控糖，不僅是因為高糖食品吃多了容易熱量超標，還因為長期高糖飲食容易導致糖代謝異常，從而引發肥胖甚至糖尿病。
但，總有人不在乎。大人不在乎果汁裡的這點糖，喝喝就算了，那孩子呢？
美國兒科協會
明令禁止1 歲以下兒童喝果汁
圖片來源：網絡截圖
果汁不僅不健康，甚至1 歲以下幼兒都應該完全禁飲！
而且，該限制喝果汁的還不止嬰幼兒，18 歲以下都該限！
其實水果最好直接吃。如果一定要喝果汁，請購買經過殺菌處理的產品，並參考美國兒科學會制定的兒童每日果汁攝入建議值。
* 注：「兒童」指18 歲以下的青少年；「果汁」指市面上的100% 純果汁，至於其他「果汁飲料」則更不在範圍之內。
240 mL，也就是一杯左右。可少年時代誰沒喝過瓶裝果汁呢，回想一下，隨便一瓶都在500 mL左右，早就超標了兩倍以上！
但總有人要問，我喝了那麼多那麼久都沒事，孩子喝到底有什麼不行的？
果汁對幼兒的危害到底在哪？
1. 可能會引起營養不良。
經常喝果汁的寶寶還會喜歡喝滋味寡淡的奶嗎？過早添加果汁，會影響嬰兒對母乳或奶粉的接受度及奶量，可能導致營養不良。
2. 容易引起腹瀉。
果汁中幾種糖分配比不合理時，未吸收的糖分會對胃腸道產生滲透負荷，引起嬰幼兒滲透性腹瀉。當寶寶已經遭遇營養不良時，問題或許更加嚴重！
現榨果汁由於沒有經過殺菌，極有可能含有沙門氏菌、大腸桿菌等，也易引起腹瀉。
3. 會引發嬰幼兒肥胖和齲齒。
畢竟小時候誰沒被大人嚇唬過「吃糖長蛀牙」呢？
問題是，高糖飲食有害大家都知道，但是完全不會聯想到果汁上啊！
消費者之所以意識不到它對幼兒的危害，甚至還反過來認為這是為寶寶好，就是因為商家在不遺餘力的「洗白」！
高糖的「健康飲品」果汁們，通過「有機」、「自然」的概念模糊，就這樣成功把自己「洗白」了。
所以，一些嚐到甜頭的商家變本加厲，甚至還把手伸向了幼兒。
圖片來源：網絡
被推銷我認了，但推銷到這種程度簡直顛倒黑白了吧？
如果你是成年人，就算為了減肥，也別再被推銷了！果汁真的不健康！
如果你自己或朋友有孩子，請一定要提醒他們！
美國兒科學會都明令禁止了，為什麼我們的孩子還在喝？
（作者：丁香醫生）
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