超養身下午茶:桂圓紅棗茶!這樣喝補益氣血,養心安神!

| 日期:2019-05-31 | 責任編輯: 葉韋廷 | 分類: 養生食譜

每日健康 / 陳潮宗博士 & 中華民國中醫師公會全聯會

睡眠質量欠佳

睡眠質量欠佳,雖然還沒有到失眠的程度,但嚴重影響生活品質,主要表現在難以入睡、沒有深度睡眠,起床後依然身體與精神疲勞,沒有得到很好的睡眠與放鬆。經年累月下來,疲倦感加重,則心情鬱悶與焦慮。可選擇幫助睡眠與放鬆心情的食物改善症狀。

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好發體質:

氣虛體質、陰虛體質、血虛體質、氣血兩虛體質、氣鬱體質

常見證型:

心脾兩虛證

對應症狀:

入睡時間長、入睡困難、雜夢或噩夢多、驚醒、歎氣、惶惶不安、莫名的害怕、食欲不振、頭暈、目眩、疲勞、面色白、舌色淡、苔薄白

桂圓紅棗茶

睡眠品質欠佳,若是嚴重者會成為失眠症,加重入睡困難,往往與心理壓力有關,交感神經活躍,形成入睡障礙,可選擇桂圓與紅棗,補氣養血,氣血充足則體內新陳代謝加快。

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材料:

桂圓8粒、紅棗6粒、熱水400毫升。

步驟:

1. 剝除桂圓外殼,取果肉。

2.茶杯倒入熱水,放入桂圓與紅棗泡5分鐘再喝。

TIP

如果失眠嚴重,可加夜交藤15克,幫助入睡。

吃法:

每週喝三次,連續喝一到三個月。

功效:

補益氣血,養心安神。

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