(旅行時可能牽涉到時差和不規則的飲食時間，這段期間血糖機對維持血糖控制是重要的。)
每日健康／高醫醫訊 護理部 吳秋美衛教護理師
糖尿病人外出旅遊注意事項
自從民國九十年開始，政府實施週休二日後，日益重視休閒旅遊活動的國人，將有更多外出旅遊的機會。旅遊除了可以放鬆心情，享受戶外美好的風景外，更能擴展見聞、增長知識。
糖尿病病人千萬不要自我設限，以為得了糖尿病，世界就變成黑白的，從此不敢外出旅行。
不過任何人在旅遊的時候都有一些要特別注意的事情，糖尿病友當然不能例外，所謂多一份旅遊的準備，少一份旅遊的傷害。以下是一些應注意的事項，供大家參考：
一、藥物
(1)胰島素和注射空針或口服降血糖藥要準備兩倍的量，一份隨身攜帶，另一份可放在隨行家人或朋友那裡，不要放在大行李箱內，以免行李遺失或被偷時，發生沒有藥物可用的情形。
(2)旅遊的地點若是日曬多，氣溫高的地方，最好將胰島素用攜帶盒或冰筒保存，住的旅館內若是沒有空調，可將胰島素放在冰箱冷藏室，若是旅遊在較寒冷的地方則要小心避免結冰。
(3)請醫生開一份病例摘要，記錄患病時間，治療方法，藥物學名及處方，若有需要請醫生出示有關需要胰島素注射的證明。
(4)除了糖尿病的藥品外，應攜帶一些暈車(船、機)藥，以防暈車引起嘔吐或食慾不振時，影響血糖穩定。另外準備感冒藥、腸胃藥、止痛藥，以備不時之需。
二、運動
旅遊時可能整天都有活動，運動量比平常增加許多，要特別小心低血糖的發生。
(1)長時間的旅遊活動須適時補充食物。
(2)佩帶糖尿病識別卡，最好不要單獨行動，和了解自己疾病的家屬或朋友同行，知道如何處理低血糖。
(3)若是注射胰島素的病友，要了解胰島素作用的高峰時間，若有活動必要時須事先進食；若四肢活動量大，則避免注射於大腿和手臂。
三、飲食原則
國外旅遊常在中國餐館進餐，病友最好在出發前，先熟悉食物代換原則及飲食份數，旅遊時才不會無所適從或因吃太多而影響血糖。
如去較熱或環境衛生差的地方，應注意食物衛生，以免得到腸胃炎；此外，若旅遊當地溫度較高、或在飛機上空氣較乾燥時，為防止脫水，應多補充白開水，以免因血液黏稠度高，增加腦中風的機會，切勿補充果汁；若是長途旅行，則可事先向航空公司詢問是否可預定糖尿病餐點。
四、自我監測血糖
旅行時可能牽涉到時差和不規則的飲食時間，這段期間血糖機對維持血糖控制是重要的。
所以旅遊期間一定要記得帶血糖機及附件用品，且要增加監測次數。
(1)溫度會影響儀器和試紙的正確性，因此儀器和試紙最好能隨身攜帶。
(2)如果病友有察覺到不尋常的症狀，如身體不適、食慾減退、噁心，或是血糖逐漸上升的時候，必須增加測定血糖的次數。
(3)小心安全的丟棄血糖針，可丟入不會刺破的容器中，例如空試紙或底片盒等。
五、皮膚照護
(1)依旅遊地點的天氣狀況，若高溫日曬多則需要準備防曬油，以免曬傷。若是乾冷的地區則準備潤膚乳液，以免皮膚乾裂。
(2)足部皮膚的保護尤其重要，選擇適當的鞋襪，準備一隻指甲剪，需要時隨時修剪指甲。
(3)若有不小心輕微的外傷，可準備外傷敷料及消毒藥水，如OK繃或優碘藥水，自行處理。
以上啦啦喳喳說一堆，無非希望病友在外出旅遊時能妥善的規劃及準備，使旅遊活動對血糖的影響降至最低，這樣不但享受到旅遊的樂趣且可培養獨立處理糖尿病的能力，增加自我的信心。希望各位病友都能快快樂樂出門，平平安安回家。
封面圖片來源
BR Photo Addicted ／ shutterstock
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