綠茶單喝不夠看!喝這杯抵制高血壓、高血脂、高血糖,維護心血管超受用|每日健康 Health

| 日期:2017-11-01 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 三高飲食

(苦瓜含鉀和葉酸,有助於避免血壓過高,減少血脂氧化。含有多酚化合物的綠茶,對於預防動脈粥狀硬化有幫助。)

人類智庫 / Via  《高血壓就要這樣吃》

【每日健康/名醫專欄:何一成書田診所家醫科主任醫師

綠茶為什麼能降血壓?

1 綠茶的兒茶素、類黃酮對轉換EACE的活性,有抑制作用,減少血管緊張素生成,進而改善高血壓。

2 兒茶素可增強血管壁的彈性,消除血管痙攣,具有預防動脈硬化的作用。


3 茶葉所含的類黃酮,可改善血管硬化, 使血管能正常擴張,對高血壓有幫助。


4 需要注意的是,綠茶也含有咖啡因,勿飲用過量,每天勿超過800c.c.否則過量的咖啡因,容易使自律神經緊張, 反而對血壓不利


綠茶主要營養成分

綠茶的主要成分為兒茶素、茶多酚、咖 啡因、胺基酸、鉀、鈉、鎂、銅、維生 素C、E。

苦瓜綠茶

抑制血脂氧化+調節血壓

材料:

苦瓜乾20克、綠茶葉12克

調味料:

蜂蜜2小匙

作法:

1 湯鍋加入適量的水煮滾後熄火,然後加入苦瓜乾和綠茶葉泡2分鐘。

2 再將材料過濾掉,僅取湯汁,加入蜂蜜調味即可。

 

降血壓功效

苦瓜含鉀和葉酸,有助於避免血壓過高,減少血脂氧化。含有多酚化合物的綠茶,對於預防動脈粥狀硬化有幫助。

 

《延伸閱讀》

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作者簡介:

何一成 醫師
現職:
書田診所家醫科主任醫師

學歷:
國立陽明大學醫學系
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士

經歷&資格:
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師

代表著作:
《生病了,就要這樣吃!》
《高血壓就要這樣吃》
《糖尿病就要這樣吃》
《8週改善糖尿病食療事典》
《8週降低高血壓食療事典》
《8週降低膽固醇食療事典》
《降低高血壓保健食譜》
《酸鹼平衡特效食譜》
《完美抗老特效食譜》
《心血管病防治特效食譜》

本文出自《高血壓就要這樣吃》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

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