用牙籤剔牙、濫用眼藥水,五大健康「殺手習慣」你中了幾項

| 日期:2019-01-14 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 牙科保健

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隨著生活水準的提高,人們越來越注重自己的健康狀況,開始定期運動、清淡飲食、早睡早起,立志要養成健康的生活方式。

 

但除了這些之外,很多日常生活中的小習慣,都會在不知不覺中對身體造成傷害,卻總是被人們忽視,不放在心上。

 

丁香醫生特地整理了 5 個最容易被忽視的壞習慣,快對照看看,你有沒有?

 

上廁所玩手機

因為可能把手機掉進馬桶裡。咳,當然不是。上廁所玩手機本身沒什麼問題,關鍵問題是如果你帶了手機,恰好又有Wi-Fi……那就會被困在廁所裡逃不出來。而上廁所時間太久是痔瘡的一大誘因。

 

痔的本質是曲張的血管團。在排便的時候,我們的腹腔會承受很高的壓力,肛門周圍的壓力也隨之升高。如果排便時間過長,最終血管被「壓」壞,就會形成痔瘡。

 

因此,上廁所的時間最好控制在 3 分鐘之內,解決完就趕緊離開吧!

 

用牙籤剔牙

吃東西塞牙怎麼辦?很多人都習慣拿出牙籤剔一剔,時間久了,牙籤簡直成了餐後必備道具。

 

但是長期使用牙籤並不是一個好習慣。生活中常見的竹制牙籤質地很硬,而且前端尖細,剔牙時很容易戳傷牙齦,造成牙齦出血,時間一長還可能導致牙齦萎縮,讓牙縫顯得更大。再加上日常使用的牙籤大多製作不太精良,常常有毛刺,很容易加重損傷。

 

而且,牙籤很難清理到牙齒間的小殘渣,遠不如牙線清理得乾淨。費勁又傷牙,簡直得不償失。

 

從今天開始試著用牙線來清潔牙齒吧,保證溫柔又高效。別擔心,牙線並不會讓牙縫變大!

 

濫用眼藥水

對於每天都被電腦和手機包圍的現代人來說,眼睛乾澀、疲勞可以說是家常便飯。這種時候,眼藥水就成了「神器」,只要眼睛出現不適,就可以靠滴兩滴眼藥水來解決問題。

 

但是,現在市面上的很多非處方眼藥水只能暫時緩解症狀,並不能從根本上解決問題。剛滴上的時候確實很舒服,但時間久了反而可能加重眼睛的不適感。越不舒服,越想滴,造成惡性循環。

 

想緩解眼睛乾澀和疲勞,最好的辦法就是讓眼睛休息。閉上眼、看看遠處、毛巾熱敷都是不錯的選擇。如果休息後仍舊覺得不舒服,也可以試著滴一下人工淚液,但要記得每天最好控制在 4 次以內哦。

 

久坐

上班的時候坐在電腦前啪啪啪,下班回家窩在沙發上玩手機,當代年輕人恨不得一天 12 個小時坐著不動。

 

然而,久坐會對身體造成很大的傷害:除了眾所周知的小肚子、大粗腿,還會引起腰部不適,增加糖尿病、心臟病的風險,甚至可能縮短壽命。如果不巧坐姿還不太好,喜歡彎腰駝背、脖子前伸,時間久了,體態也會越來越差。

 

所以,無論是工作還是休息,最好每過一小時或者半小時就站起來活動一下,上個廁所、倒杯水、跳一跳,都是可以的。

 

吃燙嘴的食物

吃火鍋要吃剛撈出鍋的毛肚,喝湯時最喜歡燙嘴的快感,就連煮個泡面都享受咕嘟咕嘟冒著泡的熱湯……

 

在瑟瑟發抖的冬天,吃到「燙嘴」的食物簡直最幸福的事情了。但是,很多人不知道的是,這一習慣可能在不知不覺中就增加了患食道癌的風險。

 

我們的食道表面覆蓋著一層嬌嫩的粘膜,它們能耐受的高溫約在 50℃~60℃,一旦超過 65℃ 就足以被燙傷。偶爾一次燙傷還沒什麼問題,可是如果每天吃得都很燙,食道經常處於高溫刺激下,恢復不過來,就很可能促進癌症的產生。

 

下次吃飯的時候,記得等飯涼一涼,不燙嘴了再吃。反正沒人搶,著什麼急呢。

 

這五個壞習慣,你中了幾條?別擔心,從今天開始改正,一點都不晚!

本文授權轉載自丁香醫生(ID: DingXiangYiSheng),轉載或合作請聯繫 [email protected]

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