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本文作者：丁香醫生，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
今年你25 歲，十分注意清潔口腔，50 歲你會有一口好牙，25 年來在口腔護理上也就大約花了2 萬。
今年你25歲，不注意清潔口腔，半年換一次牙刷，不用牙線、不洗牙，50歲你會有一口爛牙。
假設壞了10顆牙，拔牙、根管治療、種植牙輪番上陣，大約花費20萬元左右。
就這樣，一輛寶馬就沒了！
所以清潔口腔是一件多麼重要的事情。
那我們每天清潔口腔到底在清潔什麼呢？
答案是「牙菌斑」。
牙菌斑不及時清理
牙周炎、口臭、蛀牙找上門
人的口腔含有大量的細菌。口腔唾液中的蛋白質等營養物質會留在牙齒上，成為細菌繁殖的「樂土」。
因為環境好，細菌安營扎寨，不斷繁衍，漸漸形成了牙菌斑。它像一塊「膜」，緊緊黏在牙齒上。
如果沒有及時清理牙菌斑，細菌就會產生酸性物質，腐蝕牙齒。另外有些細菌還會產生毒素，導致牙齦紅腫發炎。長此以往，最終出現牙周炎，甚至導致牙齒鬆動和牙齦退縮。
除了牙周炎之外，牙菌斑還會導致口臭、蛀牙等口腔問題。
刷牙是一種清除牙菌斑的方式，但是很多人刷不干淨，因為牙菌斑太「狡猾」了：
1. 牙菌斑12 小時長回來
為啥建議你早晚各刷1次牙？因為只要12小時，那些殘留在嘴裡牙菌斑又能全部長回來。清潔牙菌斑可是一場持久戰。
2. 牙菌斑不一定能刷乾淨
你以為刷了牙，牙齒就乾淨了。其實不一定，很多牙菌斑可能還殘留在牙齒裡。
想要判斷自己有沒有刷乾淨，就用牙菌斑指示劑。乾淨的牙齒，牙菌斑指示劑的顏色比較淺，反之則呈深色。
3. 牙縫更容易藏牙菌斑
牙菌斑經常藏在牙刷毛夠不到的地方，比如窩溝、牙縫以及牙齦下方。然後快樂地繁殖，慢慢引起你的口腔問題。
那些「每天刷兩次牙」的朋友，如果發現自己出現口臭、牙齒發黑、牙齦紅腫、牙齒鬆動等情況，除了去看牙醫，還要留意自己是不是牙齒沒刷乾淨。
刷牙後用牙線
有效消除牙菌斑
正確地使用巴氏刷牙法，配合使用牙線，就可以消除大部分牙菌斑。
關於巴氏刷牙法，之前科普了很多次，相信大家應該很了解。所以今天特地跟大家講講如何使用牙線。畢竟使用牙線需要訓練。
我們可以一次取20～30 cm 的牙線，兩端纏在自己的兩個手指上。
其中一個手指伸入口腔，一個手指在口外，這樣我們再把牙線壓入牙齒縫隙，貼緊一側牙齒鄰面，上下刮動。
靠近牙齦的地方時，將牙線繃成「C」 形清潔。
（作者：丁香醫生）
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