每日健康／外電編譯 林宏軒
根據權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，很少有食物含有維生素D，所以很多人服用膠囊或維生素D的錠劑。長期使用這些錠劑會引起一些不良副作用，儘管這種情況比較少見。
維生素D是支持幾種身體過程的基礎，包括：鈣，鎂和磷酸鹽的吸收和調節、骨骼的硬化，生長和重塑、細胞生長和重塑、免疫功能、神經和肌肉功能。對於身體健康需要多少維生素D尚無定論。一個人的日常需求取決於個人因素，如年齡，性別和健康狀況。
許多人從陽光照射中獲得足夠的維生素D.
維生素D補充劑有哪些副作用？
如果每毫升（mL）血液中至少有20納克（ng）的維生素，醫生傾向於認為維生素D水平是足夠的。因為升至50 ng / mL以上，則可能會出現不良副作用。然而，大多數研究表明，維生素D的毒性閾值相當高，約為200-240 ng / mL。
而一般人通常每天消耗10,000至40,000國際單位（IU）的維生素。以下是與過量接觸維生素D有關的一些最嚴重的副作用。
1.高鈣血症
與維生素D毒性相關的大多數顯著副作用與高鈣血症有關。高鈣血症是血液中過量的鈣。當血液中鈣含量超過10,4000 ng / mL時會發生這種情況。研究人員經常將此閾值稱為每分升血液10.4毫克（mg）鈣或0.104 mg / mL。維生素D和鈣之間存在很強的關係。當血液中含有大量維生素D代謝物時，會增加腸道吸收的鈣量。高水平的維生素D代謝物也可以促進鈣從骨骼釋放到血液中。
血液中含有過多的鈣會導致各種並發症和症狀。一些最嚴重的包括：食慾不振、腹瀉和便秘、混亂，迷失方向或思維困難、噁心和嘔吐、關節和肌肉疼痛
持續的頭痛、煩躁和焦慮、無法解釋的疲憊、肌肉無力、口渴增加，排尿次數增多、不規則的心跳、反應變慢、口中有金屬味、高血壓。
2.腎臟受損
血液中過量的鈣可與磷酸鹽結合，形成沉積在柔軟身體組織中的晶體。這些晶體可能會導致組織損傷並最終導致器官損傷，損傷程度多寡取決於它們的位置，數量和大小。
由於其作為過濾器及其許多小通道的作用，腎臟特別容易受到鈣沉積的影響。當鈣沉積物卡在腎組織中時，可能發生腎鈣質沉著症。如果這種情況嚴重，可能會導致永久性腎損傷，最終導致腎功能衰竭。
腎鈣質沉著症的症狀包括：噁心和嘔吐、發燒和發冷、胃部嚴重疼痛，背部兩側或腹股溝區域，包括男性睾丸
2015年許多學者考慮了維生素D3毒性的影響。平均而言，受影響的人在不到3個月的時間里共攝取了3,600,000 IU的維生素。他們經歷了幾種副作用，包括急性腎損傷。
3.心跳不規則和心臟病發作
極度高鈣血症可以降低或改變心臟細胞的功能，嚴重高鈣血症的人經常會出現心跳不規律。血液中含有嚴重鈣或磷酸鹽水平的人也可能在心臟的動脈或瓣膜中形成鈣沉積物或斑塊。2012年，醫生報告了一名70歲女性的病例，她在30天內接受了相當於80,000 IU /天的鈣注射。
她經歷了高鈣血症和心臟完全阻塞，維生素D毒性的跡象包括：不規則的心跳，可能是暫時的或持續的、胸痛、無法解釋的疲憊、高血壓、運動時疼痛、頭暈、胸痛。
4.骨頭脆弱和骨頭疼痛
當血液中過多的鈣自由流動時，身體可能沒有足夠的激素來有效地將礦物質與骨骼結合。
維生素D毒性可引起高鈣血症和隨後的骨骼問題。一些症狀包括：骨頭疼痛、站立姿勢不穩定、增加的骨質下降率、容易骨折或斷裂的骨頭、嚴重彎腰的姿勢、嚴重的背部或關節疼痛、肢體高度或長度的損失。
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參考資料：medicalnewstoday
