本文作者：丁香醫生，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
說「補鈣」好的，是我們。
說「補鈣」不好的，也是我們。
沒關係，我們一直就是這麼不堅定。
做人當然可以不堅定啦，但對於不堅定背後的疑問，我們還是要適時做個了斷的。今天丁香醫生就來和大家說說關於補鈣的 3 個常見謠言。
1. 補鈣會引起腎結石或膽結石嗎？
首先，補鈣不會誘發結石。
其次，絕大多數結石患者發病前並沒有補過鈣。
再次，結石的發生是代謝紊亂造成的，和補鈣無關。
腎結石的發生是因為尿中的一種化合物——草酸鹽含量過高；膽結石的發生是因為膽固醇的代謝出了問題。
正常吃進身體的鈣，會靜靜「沉澱」在骨頭裡。當腎臟、膽囊這些器官的代謝出問題時，原來待在骨頭裡的鈣就會「搬家」到血液，並跟著血液跑到相關器官裡，形成結石。
也許你會覺得，要是骨頭裡沒有補進去的鈣，不就沒有鈣可以到處亂跑了？
不是的。
適量補鈣有助於刺激血鈣自穩系統、減少「鈣搬家」，讓已有的鈣繼續靜靜地待在骨頭裡發揮作用。所以事實是，適量補鈣其實是可以預防結石發生的。
2. 鈣補得太多會補成骨質增生嗎？
不會啦！補鈣不僅不會導致骨質增生，還會讓我們的骨頭更健康。
骨質增生，俗稱「骨刺」，患者經常會感覺疼痛，像是刺扎進皮膚一樣。大多數骨刺主要由兩方面的原因造成：
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運動或勞動時姿勢不正確，或者體力活負擔太重；
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關節磨損後，軟骨修復時沒長好。
因此，骨刺的預防也要從這兩方面入手：
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糾正錯誤的姿勢，並適量運動和勞作，不要太拼，不要受傷；
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適當補鈣和均衡飲食，幫助骨質正常代謝，降低骨刺發生的可能。
骨質增生在老年人中較為常見，而它的發生和補鈣確實沒有關係。
3. 補鈣會造成「胎盤老化」嗎？
胎盤老化是胎盤在生長髮育過程中會自然經歷的階段，與補不補鈣無關。
我們都知道母親和胎兒之間靠著臍帶和胎盤相互聯繫。
媽媽把寶寶需要的各種營養物質和氧氣通過胎盤運送給胎兒，胎兒產生的各種代謝廢物也是通過胎盤運送到媽媽那裡，再由媽媽排出。
胎盤老化主要是胎盤上的血管發生老化，就跟人年紀大了血管會老化差不多，是自身發育會遇到的一個階段，和補鈣沒有關係。當然，也有一些孕媽媽即使過期妊娠，胎盤功能還未老化。
胎盤功能的變化可以通過超聲、胎心監護等了解。
與其讓無辜的鈣來背這些莫名其妙的鍋，不如多和丁香醫生一起琢磨琢磨如何科學、適時地補鈣，千萬別被謠言迷惑。
（作者：丁香醫生）
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