每日健康／彭燕婷（彭燕婷中醫診所院長）
蘿蔔腿
小腿天生的曲線、粗細主要決定於脛骨的長短、形狀及肌肉的粗細，除了遺傳使然，時常穿著高跟鞋、久坐久站及長期姿勢不良等也會讓小腿肚變胖，若再加上運動不當，就容易造成肌肉肥厚，反而養成一雙蘿蔔腿；此外，小腿的靜脈血液回流不暢時，也會造成水腫、腫脹、脂肪堆積。
根據中醫的觀點，氣與水不協調是小腿粗腫的原因，必須針對膀胱經與腎經加以疏通、排毒，才能改善小腿循環，讓小腿肚纖細且線條優美。
適用情況
小腿肚浮腫、硬邦邦或因有脂肪而鬆軟
排毒經絡
膀胱經、腎經
精選精油
杜松：能溫熱身體，帶來活力，改善氣血凝滯、寒邪所造成的血液循環不良及浮腫。
適合用於排毒瘦身，可調整水分的平衡，促進排尿，並擊退橘皮組織。
穴道
承山、委中、三陰交
重點位置
小腿
①承山
在小腿後側正中央，墊腳尖時，小腿肚下出現的尖角凹陷處即為此穴。
為排除人體內濕氣、毒素的大穴，時常按壓刺激能促進循環，軟化小腿肌肉線條，還可通宿便。
②委中
彎曲腿部時，位於膝窩（膝蓋背面凹陷處）的正中央。
時常按摩刺激此穴，能促進膀胱經的排寒作用，而使氣血通暢，並能舒緩腿部的肌肉緊繃及改善循環，還可治療腰部不適。
於掌心倒入10元硬幣大小的乳液或按摩油，用雙手一邊從腳跟均勻塗抹到膝蓋，一邊推揉整條小腿。
掃毒棒A端（拇指端）對準足內踝，利用A曲線，從腳跟經小腿肚掃至膝窩處，共疏通10次。
掃毒棒換到腳的另一側，這次A端對準足外踝，一樣利用A曲線，從腳跟經小腿肚掃至膝窩，共疏通10次。
用掃毒棒 A 端（食指端）按壓刺激承山、委中、三陰 交等穴，每個穴道各連續按壓1分鐘。
原文出自：博客來
本文摘自出色文化《1分鐘中醫微整形（單書）：不動刀不打針也可以讓妳擁有緊實肌、S曲線、好氣色的按摩術》
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