「免運動」也能告別象腿!睡前多花五分鐘,靠這「五穴道」按出纖細美腿|每日健康Health

| 日期:2017-05-25 | 責任編輯: 蘇奕儒 | 分類: 運動燃脂

許多人都有小腿粗壯的困擾,但卻不知該拿這「蘿蔔腿」怎麼辦,其實每天睡前花一點時間,靠著按摩的方式也能改善小腿粗壯的問題,以下根據韓國健身影音頻道Dano TV的教學影片,為您介紹該如何緩解小腿痠痛,還能按出令人羨慕的纖細美腿:

☆ 由下到上按出纖細美腿!

1.腳底板

腳底有一個名為「湧泉穴」的穴道,大約位於腳底板中間,按壓此穴道對於改善身體痛症,或是全身浮腫等都很有效果。

DanoTV / Via  https://goo.gl/SshOjz

2.腳掌內側凹陷處

此部位是支撐我們全身重量的重要部位,因此可來回按壓、多多按摩以緩解身體疲勞。

DanoTV / Via  https://goo.gl/SshOjz

3.腳踝處

腳踝是連接腳底板與雙腳的重要角色,若是走了一整天的路此處一定會非常僵硬、痠痛,因此可用雙手按壓,並往上帶到小腿處。

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4.小腿肌

最惱人的小腿肌可以靠每日的按摩消除,最佳的工具就是你的雙手!將雙手握拳,使用手指關節處來回按壓小腿肌,以刺激此處穴道、促進血液循環;也可採用按摩的方式,用手指紓解緊繃的肌肉。

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5.膝蓋及小腿的連接處

許多人都會忽略此處的按摩,加強按摩此處穴道的話,可以促進整個腿部的血液循環,對於舒緩痠痛及改善蘿蔔腿很有幫助。

DanoTV / Via  https://goo.gl/SshOjz

 

參考資料:YouTube 

封面圖片出處:ozclinic

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