搞定「脹氣、腹痛」自己來!「5種天然療方」這樣吃,排出一肚子氣、小腹自然消|每日健康Health

| 日期:2017-06-13 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 三高飲食

點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔

加入好友

許多人經常有「脹氣」的困擾,脹氣不只令人尷尬和不舒服,同時也可能是某些健康問題的徵兆。根據國外網站《Steptohealth》,撇開疾病引起的脹氣不談,一般而言,緩解脹氣最基本的就是從飲食著手,盡量食用或避開特定類型的食物,以減少腸道氣體的產生。

 

脹氣的主要原因是什麼?

 

乳糖不耐症或食物過敏

食用容易產生氣體的食物(高麗菜、蘇打水或啤酒)

吃太多

慢性便秘(超過4天沒有排便)

進食速度過快

攝取過量的麵粉、糖和脂肪

 

五種天然食譜 緩解脹氣的最佳選擇

 

1.生薑

生薑經常被用於治療各種和消化有關的腸道問題。為避免產生過多的腸道氣體,建議在吃飽飯後咀嚼一小片薑或喝薑茶。

 

材料:

1湯匙薑粉(10g)

1杯水(250毫升)

 

製作方法:

把水和薑粉一同放入鍋內,以小火加熱,直到煮沸。

持續熬煮10分鐘後關火,待其冷卻後即可飲用。

每天建議喝3次(上午、下午和傍晚)。

 

2.肉桂

肉桂有助於減少氣體的產生並緩解胃痛。

 

材料:

1茶匙肉桂粉(5克)

1杯牛奶(歐250毫升)

 

製作方法:

隔水加熱牛奶,但不要加熱至沸騰。

煮好後加入肉桂,攪拌均勻,每天晚上睡覺前飲用一杯即可。

 

3.蘆薈

如果您經常有腹痛和腹脹的困擾,建議每天喝蘆薈汁作為日常保健,或是每當感到不適時喝一杯。

 

4.蘋果醋

蘋果醋可改善消化並快速緩解脹氣。

 

材料:

2湯匙蘋果醋(20毫升)

1杯水(250毫升)

 

製作方法:

將蘋果醋和水一同倒入鍋內,攪拌均勻。

以小火加熱幾分鐘(請勿加熱至沸騰)後即可飲用。

 

5.大蒜

 

材料:

3瓣大蒜瓣

1/2茶匙的黑胡椒粉(2克)

1/2茶匙孜然種子(2克)

1杯水(250毫升)

 

製作方法:

將水、黑胡椒和孜然種子放入鍋內,然後取出大蒜瓣,將其切成兩半。

將大蒜瓣放入鍋內,開始加熱,沸騰後靜置5分鐘再關火,待溶液冷卻後即可飲用。

建議每天重複3次。

 

延伸閱讀:

經常便祕、腹脹嗎?「8大食物」這樣吃,消除「一肚子氣」免吃藥!|每日健康 Health

 

 

封面圖片出處:elixirwanted / kosova-sot

Via  https://steptohealth.com/home-remedies-flatulence/

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!