落枕經驗人人有，只是或長或短、或輕或重就是自己的修行……不是，就是自己的身體狀況了。而最好的治療就是預防，要如何預防落枕呢？根據國外健康網站「微信-羅大倫頻道」，這四件事情多注意，能把落枕這種「鬼扭脖」的麻煩事發生機率降到最低！
但在預防之前……先知道什麼是落枕
根據「全民健康基金會」指出，落枕是指頸部、胸部、肩膀的肌肉出現急性痙攣、發炎的現象，主要的症狀有頸部僵硬、疼痛、活動功能受限等。成因與長期的姿勢不良有關──不只是睡姿，錯誤坐姿、站姿長時間的累積也可能影響。
為什麼呢？因為頸部肌肉平常負著支撐著頭部的「重」任，會讓頭部一點一滴的「勞損」──最容易出現在需要長時間維持同姿勢的電腦族、上班族身上。
電腦族、上班族、司機 「鬼掐脖」三大族群！
如果是久坐的電腦族、上班族、司機，更容易受落枕這傷害風險。如果坐姿不對，或是長期的某些姿勢錯誤，都可能會讓落枕找上。比如說：
l 頸部過於前傾
l 肩膀過於高聳
l 夾著脖子講電話
而從日常生活防範，也可以注意：
l 避免長時間低頭看書不換姿勢
l 避免長時間維持同一姿勢看電視
四個訣竅防落枕！
一、 選取舒適的枕頭，人一生中大約有1/3的時間是在枕頭上度過的，避免枕頭高度不當與睡姿不當，長時間的姿勢錯誤而引發落枕。想知道什麼枕頭最好可以看看我。
二、 避免著涼、吹風。晚上入睡前可將肩頸兩邊的棉被緊，避免受了風寒影響。
三、 不要趴著睡覺，想要知道怎麼睡最適合你的話可以看看我。
四、 避免劇烈運動拉傷頸部，運動前應該做好暖身，工作之餘可以做米字操(緩慢而穩定的扭動脖子)來放鬆頸部。
封面圖片出自Naturalcarebox
點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔
