本文作者：丁香醫生，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
2016 年心臟病與卒中統計數據顯示：
「2016 年，心臟病仍然是全球人群健康的頭號殺手，在全球範圍內，31% 的死亡是由心血管病所致。」
這句話很觸目驚心，但同時也說明了，心臟健康有多麼重要。
很多人會因為忽視了相關指標，而沒有及時注意到心臟出現的問題。
但也有人會感到疑惑，因為完全不知道該參考什麼數據來衡量心臟的健康情況。
現在就告訴大家判斷的方法，可以通過以下4 項數字來了解心臟狀態。
看血壓，警惕心臟超負荷
血壓和心臟的負荷有關。
心臟會通過不斷收縮把血液輸送到全身各處血管，在這樣的泵血過程中，需要克服大大小小各條血管的阻力，面對著不小的負荷。
血壓越高，血管阻力就會越大，相應的，心臟的負荷也會加大。
於是，心臟就不得不更費力地工作，長期這樣，心臟就會不堪重負，形態、結構都發生變化，導致心臟病。
你的血壓控制得好嗎？以下是目前中國各指南的標準：
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正常血壓值：90～120 / 60～90 mmHg；
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普通高血壓人群血壓應降至：140 / 90 mmHg 以下；
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糖尿病或伴有腎臟疾病的人群，血壓應控制在130 / 80 mmHg 以下，腎臟疾病更嚴重的，血壓要控制得更嚴格。
在2017 年年底，美國心臟病協會更新了新版指南，把高血壓的門檻下調到了130 / 80 mmHg。
這種調整也在提醒我們，需要更加留心血壓的狀況。
看血脂，關注血液狀態
血脂，指的是在血液中的膽固醇、脂肪等，比較關鍵的指標有以下3 個。
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總膽固醇：＜ 5.2 mmol/L (200 mg / dL)；
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低密度脂蛋白：＜ 3.37 mmol/L (130 mg / dL)；
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甘油三酯：＜ 1.70 mmol/L (150 mg / dL)。
冠心病，就是心臟給自己供血的冠狀動脈的管壁上，長出了粥樣斑塊。
粥樣斑塊中脂肪太多，或者包裹斑塊的膜變薄，會讓斑塊發生破裂，裡面的內容物溢出，堵塞冠脈，心臟細胞得不到血液供應，就「死」了。
所以，維持正常的血脂水平，對保護心臟來說非常關鍵。
如果已經有了冠心病、糖尿病等並發症，血脂還應該控製到更低的水平。
看血糖，預防心血管損傷
高血糖與血脂紊亂關係密切，同時還會導致血管病變。
當身體無法正常產生胰島素，或胰島素無法正常發揮作用時，血糖就會升高。
在同等條件下，糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出2～5 倍。
這意味著，預防和控製糖尿病對心臟健康而言很重要。
一般而言，2 型糖尿病的血糖的控制標準是：
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空腹血糖4.4～7 mmol /L；
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餐後2 小時血糖小於8 mmol / L，最高不超過10 mmol / L；
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糖化血紅蛋白小於7%，最好能小於6.5%。
看體重數，預防肥胖「傷心」
肥胖非常容易引起激素異常，這會導致內臟脂肪更容易分解，血脂升高。
加上體內各種代謝紊亂，互相影響，互為因果，最終就會形成惡性循環，影響心臟等器官的功能。
怎樣判斷自己是不是太胖了？
可以按以下公式，計算一下自己的體質指數（BMI）：
「體質指數= 體重（公斤）/ 身高（米）的平方」
舉個例子，一個人的體重是60公斤，身高是1米7（1.7 m） ，那麼，他的體質指數就是： 60 / 1.7 2 = 20.76 。
計算出自己的體質指數後，參照以下標準，判斷自己的體重水平：
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體質指數小於18.5，體重過低；
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體質指數在18.5～23.9 之間，體重正常；
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體質指數在24～27.9 之間，超重；
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體質指數在28 以上，肥胖。
除了體質指數，還要注意自己的「腰圍」。
腰圍粗就代表脂肪大多都在肚子上，也就是「腹型肥胖」，這種肥胖和很多心血管疾病密切相關。
腹型肥胖的判斷標準是：男性腰圍大於90 厘米，女性腰圍大於85 厘米。
在體質指數相同的情況下，腰圍更粗的人，患相關疾病的風險也更大。
你的4 項指標是否在合適的範圍內呢？
如果是，那麼恭喜你，這說明心臟受健康損傷的風險比較小。
如果不是，那至少已經提前發現了問題，以後一定要注意，好好控制各項指標。
希望大家都能定期查看這4 項指標，最重要的是，提醒家里人，一起關注心臟健康。
（作者：丁香醫生）
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