蘆筍番茄牛奶
材料：蘆筍300克，番茄1/2顆，脫脂牛奶200c.c.，水50c.c.
作法：
1 番茄洗淨，去皮，切小塊。蘆筍洗淨，放入果汁機中，打成汁。
2 蘆筍汁、番茄塊、脫脂牛奶和水，放入果汁機中，攪打均勻。
保健功效
蘆筍和番茄中的維生素B群，可以舒緩乳房脹痛、腹部抽痛等各種痛經症狀。
蘆筍和牛奶中的鈣質，能舒緩情緒、改善生理痛。
蘆筍中的鉀、鎂成分，有助於放鬆肌肉、穩定情緒。
作者簡介：
何一成 醫師
現職：
書田診所家醫科主任
經歷：
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師
學歷：
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
醫師高等考試及格
本文出自《不生病就要這樣吃》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來自：zapolzun ／shutterstock
