睡前只花3分鐘 徹底預防腿部水腫 這動作讓你變成纖纖「鶴腿」!

| 日期:2017-06-13 | 責任編輯: 簡立婷 | 分類: 健身重訓

現代人的生活相當忙碌尤其是長期坐在辦公室的上班族,經常一整天下來都是維持同樣的姿勢在工作。不得不特別注意的是,如果是屬於這一類的族群,普遍較容易有下半身的水腫問題。

 

如果工作地點都在辦公室,平時又沒有適當運動的習慣,雙腿的水腫相當難避免。到底要如何才能杜絕下半身的水腫問題?其實只要每天睡前稍微花3分鐘時間,做個簡易的伸展,就可以輕鬆擺脫水腫問題,練就一雙「鶴腿」。

1.      先將一隻腳向前伸,另一隻腳向後以膝蓋著地支撐。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=WSAhbkeIEPU

2.     將身體重心放在前腳,手拉後腳掌,腳踝位置要靠近臀部。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=WSAhbkeIEPU

3.     左右腳重複上述動作,一次約維持30-40秒。

這項動作不僅可以預防雙腿的水腫更能幫助肌肉血液循環順暢,進而達到促進代謝、預防手腳冰冷等的效果

參考資料:live door

 

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