心血測驗！
根據國外健康網站「微信-生命時報」我們先來做個「心血測驗」！
請問在最近三個月內，有沒有這樣的情況呢？
1. 情緒壓抑
2. 過於認真、執著於事務
3. 愛吃速食、點心等垃圾食物
4. 愛吃肉類
5. 缺乏運動鍛鍊
6. 抽菸支數乘菸齡>400
7. 爬樓梯時胸痛
8. 手足發涼、麻痺
9. 經常丟三落四、忘東忘西
10. 高膽固醇、高血糖
11. 高血壓
12. 親屬中有人死於心臟病、中風。
符合0-4項：血管年齡正常
符合5-7項：血管比實際年齡大十歲
符合8-12項：血管比實際年齡大二十歲！
(以上為參考數值，仍需要經醫生診斷才能確定血管的健康狀況。)
血管天敵黑名單
1. 四高飲食，血管年齡自然疊高
高脂、高油、高糖、高鹽的四高飲食，是血管的頭號天敵，許多時候血管都不是自然老化而是被「吃」老的！容易讓血脂、膽固醇凝固在血管上頭，進而使動脈硬化的機率增高。
2. 老熬夜累血管
長期熬夜，身體是靠著各種激素在撐，會導致心率加快、血壓升高，增加心血管系統壓力。
如果長期下來沒有好好休息，加上過度操勞，容易大幅波動血壓，造成中風甚至猝死。
3. 吸菸
「不要抽菸」恐怕大家都聽到膩了，但大概會抽的就是會抽、不會抽的就是不會抽，到底要不要抽，這就是各位君子淑女的選擇了。
Pixabay / Via https://pixabay.com/en/smoking-smoking-ban-non-smoking-547508/
4. 有氧運動做得少，血液垃圾就會多
久坐不運動會造成體重增加，增加心血管負擔，這些都會間接觸發高血壓，增加怪冠心病。
長期不運動，就會累積更多得「血液垃圾」，形成動脈粥狀硬化，即使走路帶來的腿部肌肉收縮，也會減少冠心病的發生機率。
5. 累積壞心情
壞心情會讓血管壓力增大，血管內膜收縮並加速老化。不少腦心血管疾病都是暴怒的情緒成為最後一根稻草。
怎麼吃東西，最能夠避免心臟病？
多吃血管清道夫
被認為是「血管清道夫」的八種食物有：
l 山楂
l 燕麥
l 黑木耳
l 金桔
l 茄子
l 番薯
l 大蒜
l 洋蔥
多喝醋
醋也能軟化血管、降低血脂。
黑巧克力
每周兩塊黑巧克力，其中的抗氧化物黃酮素，能防止血管變硬還能夠增加心肌活力、放鬆肌肉，阻止膽固醇在血管中累積。
多喝綠茶少喝酒
多喝綠茶內的兒茶素可以降低血液中的壞膽固醇含量，增加血管柔韌度、彈性。
參考資料 微信-生命時報
封面圖片出自 Miraclemolecule
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