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本文作者：丁當，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
早上運動是慢性自殺？晚上運動空氣不好？到底什麼時候運動最合適？
丁當：
運動的決心本來就一直在蕩漾，還有這麼多問題要糾結，這不是又多了一個不運動的理由了嗎？
事實是，關於什麼時候運動最合適這個問題，一直沒有明確的結論。
雖然現在結合各種資料分析：早上運動，似乎是個不錯的選擇。
但大家不要誤會，這個結論並不是在說我們在其他時間運動一定有害。
只要是增加活動，就比每天坐著不動強很多，緩解腰酸背痛，幫助減少體脂，控制血糖、血脂等。
而判斷運動效果是好是壞，有一個簡單可行的方法：
看運動後的身體反應。
只要你運動之後，感覺身體滿舒服的，不管那是早上、中午還是晚上，對你就是最好的運動時間。
不過有一點，晚上不建議做太劇烈的運動，快走、慢跑，都是不錯的選擇；睡前1 小時，就可以不運動啦。
床上運動另當別論。
（作者：丁當）
本文授權轉載自丁香醫生（ID: DingXiangYiSheng），轉載或合作請聯繫 [email protected]。
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封面圖片出處：matome.naver.jp / shape
