（內分泌系統運作是否正常，與女性身體的衰老緊密相關）
老化是人體的自然過程，但隨著醫學知識的進步，內分泌系統的運作模式得到愈加明確的分析，藉由調整飲食來延緩身體機能老化，已非不可能的事。國外健康媒體《MindBodyGreen》引用了功能醫學博士塔思‧巴蒂亞（Taz Bhatia）的專文，巴蒂亞專研女性內分泌、荷爾蒙議題多年，她在12000多名患者的問診中發現，女性機體的老化與五種荷爾蒙分泌最相關，只要正確調解這5種內分泌機能，自然能達到能量平衡、身心健康。
1.雌激素
雌激素關聯著女性的皮膚、毛髮、活力與精神狀態，雌激素過度分泌食，會引起偏頭痛與子宮內膜異位症、卵巢囊腫、纖維瘤等等；相反的，雌激素過少會出現頭髮脫落、骨骼變脆、皮膚失去彈性，維持雌激素平衡是抗衰老最關鍵的生活方式。
巴蒂亞博士建議女性多吃健康的脂肪，包括堅果、酪梨、酥油類食物，保持雌激素在正常水平，但也不可讓雌激素過度運作。
2.黃體素
黃體素關連著女性的大腦認知與睡眠品質，當經常處於焦慮、睡眠問題、精神不集中時，都可能是黃體素出了問題。注意觀察自己若長期處在這些症狀，且精神低迷超過一周以上，就要到婦產科檢查是否為黃體素過低
多吃南瓜籽、黑豆，以及鎂含量比較高的食物，都可以幫助維持正常黃體素水平。
3.胰島素
胰島素與老化、肥胖、腹部脂肪息息相關，尤其是女性新陳代謝減慢時，胰島素就變得更難調節，因此常會見到女性過了30之後在腹部周圍出現的肥胖症狀。
要調解胰島素，最根本的方法之一是減少糖的攝取量，另外精製的碳水化合物和鹽都要少吃，才能防止腹部脂肪和體重增加。
4.皮質醇
皮質醇是身體對付壓力所需的荷爾蒙，它也是所有激素中最易加速身體老化的一種，皮質醇的大幅波動往往是長期壓力的結果，進而導致身體發炎，誘發癌症、糖尿病、自體免疫疾病等等。
要管理皮質醇水平，首先要調節自己的進食習慣，保持每3-4小時進食，並多吃蛋白質和優質脂肪，減少咖啡因和糖的攝取，以免過度刺激腎上腺素。另外，每天吃2-3份的綠葉蔬菜來攝取維生素B群，也有幫助平衡皮質醇的效果。
5.甲狀腺
甲狀腺位於頸部內側，它控制著身體的代謝、皮膚狀態、情緒、生長，甲狀腺運行會影響個體的代謝與情緒，因此無論是甲狀腺亢進或甲狀腺機能減退，都要盡快檢查出確切病因，以免傷害健康又降低生活品質。
要維持甲狀腺健康，可以適量補充微量元素硒，每周也可多吃富含鐵質的紅肉1-2次，巴西堅果也是不錯的飲食選擇。至於影響甲狀腺最多的「碘」多出現於海帶、海藻類食物中，一般人正常攝取即可，但若是經醫師檢測確實有甲狀腺問題，就要注意這些含碘食物的攝取量。
參考資料：mindbodygreen
