本文作者：李志量，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
說到出汗，丁當的第一反應就是熱，但不少人的反應大概是：
排毒啊排毒啊排毒啊……
「排毒」確實是個很時髦的詞，而各種關於排毒的方法也滿天飛，排汗就是其中之一。
身體真的需要排毒嗎？（笑而不語）
多出汗真的對身體好嗎？（笑而不語）
丁當請來了李志量醫生，給大家講講出汗的那些事兒。
出汗真的不能排毒
特別想告訴大家的是：不管用什麼方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只佔 1% 不到。
這裡的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水里的那點量，真的可以忽略不計。
其實，出汗只是人體調節體溫的一種手段，比如身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體也就舒服了，至於排毒……
首先，人體沒有那麼多毒要排；其次，出汗沒有這個作用。
你說你就是享受那種「大汗淋灕」的過程？像什麼蒸桑拿、高溫瑜伽、做運動、裹保鮮膜？
不不不，過分追求「出汗排毒」不僅不能排毒，還可能對身體不好……
「出汗排毒」還可能對身體不好
前面也說啦，出汗是身體調節體溫的一種方法，如果有太多人為干涉，一個勁兒地讓身體出汗出汗出汗，身體也摸不准實際情況是什麼，就有可能亂了陣腳……
1. 脫水
我們的身體好比是一塊田，而這流出來的汗就好比田裡的水，出汗越多田裡丟失的水分就越多，身體自然會出現各種不舒服。
比如常見的脫水，整個人會覺得頭暈、沒有力氣甚至暈迷。
2. 感染
隨著出汗增多，皮膚一直處於比較濕潤的環境，就容易發白髮皺變脆弱，再碰上細菌或真菌的話，就很可能感染。
3. 患皮炎
對於用保鮮膜包裹皮膚出汗的人來說，汗水中的一些成分可能直接刺激皮膚，繼而出現紅斑、癢等接觸性皮炎症狀。
出汗這事兒，還是順其自然的好。
要是你實在對桑拿、高溫瑜伽這一類活動念念不忘，也不是絕對不能做……記得多喝水。
關於出汗，要注意些什麼？
平時出汗多或少，大多數情況下都是身體的自我調節，不用太擔心。
那麼，哪些情況需要引起注意呢？
1. 出汗過多
如果自然出汗多到會影響正常生活，比如有些小朋友考試時精神緊張，手掌出的汗能浸濕試卷；成年人的手、腳及腋窩出汗時會伴有臭臭的味道等，這些時候就需要求助專業醫生啦。
另外，如果多汗多到正常室溫下把床單完全浸濕的程度，那可能是所謂的「盜汗」，建議去醫院接受醫生的檢查。
2. 出汗過少
出汗少的情況相對來說更少見，除了吃藥可能讓出汗減少外，可能是一些罕見遺傳性皮膚病、神經系統疾病或大面積瘢痕的表現。
不過，如果真到了這一步，身體基本會同時出現其他更明顯的不舒服。
最後，丁當想說，夏天來了，不用給出汗賦予那麼多的「使命」，和丁當一起愉快地大汗淋灕吧！
原文出處：丁香醫生
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封面照片來源 New York Magazine / Headline ScienceNow
