(【糖尿病】走路可以刺激胰島素分泌，因此飯後1～2小時健走，能有效穩定血糖。)
＞＞＞你的雙腳，是最好的靈丹妙藥＜＜＜
你或許知道健走可以治病，但你可能不知道原來不同的病症， 健走方法大不同！
高血壓患者走路時一定要保持微笑？
糖尿病一定要在飯後2小時內走才有用？
★ 門檻低！不用花錢、無須器材，只要願意「走」即能獲得運動和疾病改善的功效。
■ 健走醫學權威獨創！對症健走自療法
基本上，現代人常見的慢性疾病，多半都是因為運動量不足或壓力過大所致。因此，若想徹底根治這些惱人疾病，健走可說是「能以最小的努力，達到最大功效」的運動。
然而，健走的時間、頻率和速度，又可依照不同病症調整，例如：
【糖尿病】
走路可以刺激胰島素分泌，因此飯後1～2小時健走，能有效穩定血糖。
【高血壓】
步速不宜過快，用可以保持笑容的速度行走，以免造成心臟太大的負擔。
【憂鬱症】
快慢交替的間歇健走，可刺激、活化大腦，消除壓力。
【痛風】
大量流汗時血液中的尿酸值會上升，所以要邊走邊喝水，每15分鐘補充一次。
【骨質疏鬆症】
曬太陽有助合成維他命D，強健骨骼。因此在白天健走，才能確實發揮療效。
■ 姿勢正確，健走效果事半功倍 雖然每個人都會走路，但是很多人都是「視線朝下」、「彎腰駝背」、「腳掌拖地」的錯誤姿勢。
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原文出自：博客來
本文摘自采實文化《走路是靈藥，治百病的對症健走自療法：怎麼走？才能有效改善糖尿病、高血壓、痛風、憂鬱症……等15種常見疾病》
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封面圖片來源：Simon Mayer ／ shutterstock
