每日健康／採訪報導 廖思涵
現代人生活忙碌、工時過長，常常有姿勢不良跟腰痠背痛的困擾，而每日健康邀請到美女主持人YUKA來教你一招簡易的「瑜珈動作」幫助你拉開筋骨，有效改善長期痠痛的症狀喔～
哪些人需要做伸展？
只要是工作上需要久站、久坐的朋友們，像是老師、上班族、學生等等，基本上是人人都可以做這項運動。
因為長時間維持同一姿勢，肌肉會處在一個非常壓迫的狀態，久而久之就會衍生腰酸背痛、姿勢不良等，更嚴重還會影響骨盆與內分泌等問題。
眼鏡蛇式 瑜珈分解動作
1.踩趴式，記得腹部、大腿、腳跟部都要貼齊地面
2.雙手手心朝下，且彎曲放置於胸旁兩位置
3.肩膀放鬆，千萬不得聳肩
4.深吸一口氣，吐氣時同時將身體抬起來，同時雙手不得離地
5.抬舉時，眼神可上看至45°的地方(維持15~30秒為一循環)
做完眼鏡蛇式不僅能改善長期的痠痛症狀，還有效改善循環系統，同時還能和緩你的脊椎與下背部。
↓↓有關眼鏡蛇式更詳細的分解動作請點示範影片↓↓
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