比安眠藥還好!1分鐘自製蜂蜜舒眠飲,喝完一路睡死到天亮|每日健康 Health

| 日期:2017-08-14 | 責任編輯: 張容瑄 | 分類: 自然療法

 

現代人生活忙碌、緊湊,壓力也大,一覺睡到天亮對他們來說是遙不可及的夢想。當人睡不好,除了精神不濟、情緒暴躁外,更會影響身體的機能,長期下來消化、免疫力都會變差,也可能導致憂鬱症,因此,高品質的睡眠可以說是相當的重要。

 

根據《Food Matters》報導,當你有睡眠的問題時,除了諮詢醫師外,也可以試試看自己製作幫助睡眠的飲料,100%純天然、對人體一點負擔也沒有。

 

蜂蜜舒眠飲

 

原料:

 

  • 一根香蕉
  • 一杯(250cc)無加糖的杏仁奶
  • 2茶匙的燕麥
  • 1茶匙生蜂蜜
  • 1/2茶匙的肉桂粉

 

作法:

 

將所有原料加入果汁機中攪拌至均勻就完成了。

 

香蕉中含有天然的褪黑激素和血清素,能幫助緩和神經系統。燕麥、杏仁奶、香蕉中的鎂可以放鬆你的肌肉,避免晚上過於緊繃、亢奮而睡不著。長久下來,生蜂蜜也被當作天然的助眠物使用,因為生蜂蜜能幫助身體釋放褪黑激素。

 

參考資料:foodmatters

封面出自:123RF

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