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每日健康／綜合編譯 林宏軒
無論是因工作忙碌或看一部太長的電影，人們都會時常忍住排尿的衝動。正常膀胱容量約為500c （2杯）液體，對於小孩來說甚至更少。不過，膀胱可以伸展以保持更多，但這樣做往往是危險的。
為什麼不要憋尿
根據權威醫學網站《Medicalnewstoday》指出，在一個健康的成年人中，偶爾鱉住小便不會造成問題，但如果它成為一種習慣，可能會有一些不良影響。當膀胱充滿液體的一半時，它會向大腦發出一個信號，告訴他們該尿尿了。當大腦告訴膀胱憋住時，大腦產生小便的衝動。下面，我們來看看憋住尿尿的五種潛在副作用：
1.疼痛
經常忽視小便衝動的人可能會感到膀胱或腎臟疼痛。當一個人終於到達洗手間時，膀胱也可能受傷。尿液排出後，肌肉也可能保持部分緊閉狀態，這可能導致骨盆腔痙攣。
2.尿路感染
在某些情況下，長時間憋尿可能會導致細菌繁殖。這可能導致尿路感染（UTI）。沒有研究表明持續尿床導致尿路感染，但許多醫生建議不要憋尿，以避免尿路感染，特別是如果一個人有尿頻尿頻史。
沒有喝足夠液體的人可能更容易發生尿路感染，因為膀胱沒有足夠的時間告訴身體尿尿。這會導致細菌通過尿路傳播，導致感染。
尿路感染的症狀包括：小便時有燒灼感或刺痛感、骨盆或下腹部疼痛、一直渴望清空膀胱、惡臭的尿、尿液顏色過深、血尿
3.膀胱擴張
從長遠來看，經常尿尿可導致膀胱擴張。這可能使膀胱難以收縮或不可能正常收縮和釋放小便。如果一個人膀胱伸展，可能需要額外的措施，如導尿。才有辦法排尿
4.損害盆底肌肉
經常憋住尿液可能會損害盆底肌肉。其中一個肌肉是尿道括約肌，它可以保持尿道閉合，防止尿液漏出。損傷這塊肌肉可能導致尿失禁。做骨盆底練習如凱格爾可能有助於加強這些肌肉，防止滲漏或修復肌肉損失。
5.腎結石
持有小便可能會導致腎結石形成有病史的人，或者尿中礦物質含量高的人。小便常含有礦物質，如尿酸和草酸鈣。
膀胱會爆裂嗎？
一個常見的神話是，如果一個人鱉住尿尿的時間過長，膀胱就會爆裂。雖然這是非常罕見的，但這是可能的。
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參考資料：Medicalnewstoday
