本文作者：丁香醫生，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
今天來分享一個「有味道」的門診故事。
有個微胖美女掛號看病：「請問，看大便是在這裡看嗎？」
「你好，請問你是大便不好，來看病是嗎？」
「是的，是的……」美女坐了下來，有點難以啟齒的樣子，「就是……就是……最近大便老是黏在馬桶上，而且還很臭……」
「聽說，大便不好是體內溼氣重？還聽說，這可能是癌症前兆？……醫生，真是這樣的嗎？」
大便為什麼會黏在馬桶上？反正……不能怪馬桶。
可能你常吃油膩高蛋白食物
很多職場人士吃得都很不均衡，除了肉還是肉，蔬菜水果都偏少，腸子容易像油煙機一樣，經年累月殘留的「油漬」越來越多。
總愛吃高油高蛋白的東西，油脂蛋白質無法全部消化吸收。
於是解出的大便，就會像沙子加了水泥一樣，變得又硬又重，而且在腸道滯留的時間比正常便便要長，沒有及時排出去，就成了各種細菌生長的理想培養基。
然後細菌繁殖，分解大便裡殘留的蛋白質，產生對人體有害的物質和氣體。這其中的「吲哚」和「糞臭素」，就是大便特別惡臭的罪魁禍首。
可能胃腸道功能紊亂了
導致胃腸道功能紊亂的因素有很多，飲食是一方面，環境和心理同樣也很重要。
你的生活工作壓力大不大？
經常熬夜，不按時吃飯，有時挨餓，有時又吃撐，還不太會疏解壓力，動不動就焦慮抑鬱，上班對著電腦啪啪啪（敲鍵盤），下班就是躺在沙發上，沒有運動習慣……
正是這部分人，最容易出現胃腸道功能紊亂。胃腸道蠕動減少，大便就會變得黏稠不易排出，變得像快用完的牙膏一樣，得硬擠才行。
可能……腸子真病了
有人說「大便黏馬桶，是腸癌前兆」，這是不完全準確的。只能說有這個可能，而反過來，腸癌確實往往會有大便改變。
大便黏馬桶，應警惕腸癌的可能性，很多腸癌病人早期並無特殊不適，只是便便有改變。
前陣子另一名老年女性來看病，同樣提到了大便黏馬桶的煩惱。詢問她的飲食習慣，雖然不喜歡高油膩和高蛋白飲食，但特別喜歡辣的食物。
我建議她做個腸鏡看看，結果……就顯示為「乙狀結腸癌」。
如果大便是突然地出現性狀改變，首先一定要去作檢查，排除特定疾病原因。
大便黏馬桶，怎麼辦？
有時候，便便是上一個人沒沖掉遺留下來的，你忍著上了廁所，結果出來時卻要被下一個人用目光殺死千萬次……那叫一個尷尬啊……
其實有個很簡單的辦法，一招就可以沖掉尷尬，親測有效：
上廁所前，鋪張衛生紙在馬桶壁上。
當然了，大家不光要治標，還得治本。
別總想著吃點紅豆薏米水，就能把根本問題治好。代謝差、易水腫、人長胖……這些都是生活習慣太糟糕。
1. 改變飲食習慣
三餐要規律，不吃醃、燻、烤、油炸食物，戒掉高脂油膩飲食，少吃精加工的零食甜食。保證每天一斤蔬菜、半斤水果、一把堅果，主食要粗細搭配……
對，改好這些老生常談的飲食習慣，你會發現，說不定就瘦了幾斤。
2. 堅持運動鍛鍊
堅持中等強度的運動，有氧無氧相結合，每週做 4～5 次，每次持續 20～40 分鐘。戒菸，戒酒，多喝水。
3. 規律作息，釋放壓力
要知道腸道神經豐富，是人體的第二個大腦。所以一定保持作息規律，及時調整心態，學會釋放壓力，睡眠充足不熬夜。
4. 諮詢專業醫生，必要時做下腸鏡檢查
冰凍三尺，非一日之寒。要解決便便問題，是需要點時間的，不妨從「多鋪一張紙」開始吧。
（作者：丁香醫生）
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