夏至到！怎麼養生最好？
夏至到了！養生的方法有多種，但是當夏至到來的時候，正是「陽虛體質」的讀者朋友孕育陽氣的最佳時機。根據國外健康網站「微信-當歸中醫學堂」指出，想要擺脫陽氣虛累累，夏至就要做準備！
夏至養生法五要防止腦出血爆發
1. 要出汗：春、夏兩季是為陽氣向外生發的季節，而陽氣被生發於外，這就是養陽了。適當的出汗，讓身體的陽氣散發於外，這就算是養陽了。故偶爾不吹冷氣，把身體的汗逼出是很重要的。
2. 要運動：別再宅在家！夏季適當增加運動量，也是必要的。如果要養陽氣，吃著冷飲、吹著冷氣，又怎麼能夠讓陽氣旺盛呢？
3. 要快樂：這跟中醫講求的五行有關。喜在五行對應火、對應心；怒在五行對應木、對應肝，保持心情愉快，能讓氣血暢達、陽氣不會鬱積於裡，身體才會陽氣飽滿。且常生氣會造成腦出血等重大疾病，保持心情愉快也是養生的重要一環。
4. 要溫食：當人體陽氣旺盛於外，內臟相對就是虛寒的，月是夏季溽熱的時候，所吃的食物就要越是溫和。避免生冷食物吃太多。如果吃了過量的生冷食物造成上吐下瀉，即使病癒了對於陽氣也會有相當大的損傷。
5. 要不過耗：不要熬夜。熬夜本來就是很傷自身氣血正氣的行為，但因為現代人的生活使熬夜變為在所難免。但過度熬夜會造成體內的陰氣、陽氣無法輪轉得宜。
另一點值得注意的是，雖然要有適當的運動與出汗，但過度的出汗也是過耗的一部分，過與不及都非好事，適當的運動就好(可以以自己「感覺稍微有點累」為準則)，晚睡也不宜常犯。
參考資料 微信-當歸中醫學堂
封面圖片出自 premierbrainandspine
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