每日健康／綜合編譯 邱霈俞
常聽人說「早餐是一天活力的來源」，生在早餐市場百家爭鳴的台灣，無論偏好中式還是西式，消費者想買到美味的早餐都不是件困難的事，但除了好不好吃外，早餐是否健康營養這一點卻常被民眾忽略，長期之下恐怕會引起肥胖及許多疾病的發生。
根據《中時電子報》引述《ETFashion》報導，以下四種搭配堪稱「地雷早餐組合」，它們所含有的熱量甚至超過一個便當，趕快來看看你平時是否也吃錯了？
一、燒餅油條＋米漿
這個組合是中式早餐的經典搭配，但只要早餐包了油條，無論是飯糰還是燒餅熱量都輕鬆突破500卡，如果再加上一杯高熱量、高油脂的米漿，熱量就太可怕了。
二、便利商店大亨堡＋含糖飲料
雖然便利商店的大亨堡分量看起來不多，會讓人產生「吃不胖」的錯覺，但熱狗是加工肉品，其熱量、鹽分和油脂含量都不低，加上許多人吃大亨堡時都會淋上各式各樣的醬料，無形之中又攝入了更多鹽分和熱量，如果再搭配含糖飲料，光是一頓早餐總熱量就已突破700卡。
三、早餐店鐵板麵＋奶茶
鐵板麵通常含有大量的醬汁，不只油膩又很鹹，如果再喝上一杯奶茶，熱量、鈉攝取量雙雙爆表，就算很喜歡這個搭配，還是建議1個月吃1~2次就好。
四、可頌、起酥麵包＋全糖手搖飲料
麵包是趕上班上學來不及買早餐時的好選擇，但麵包種類也是要慎選的，最好避免購買可頌麵包、起酥麵包或菠蘿麵包，因為它們在所有麵包品項中是熱量、含油量最高的，吃一個熱量就有300~500卡不等，若再搭配全糖手搖飲料，熱量恐怕超過一個便當。
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新聞參考來源：中時電子報
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